※ 引述《yanyan8852 (就让这首歌)》之铭言：
: 这个问题困扰我超级久==
: 就是到底该重训还是有氧？
: 有些人跟我说先重训在搭配有氧脂肪燃烧比较快
: 也有人跟我说先有氧，等到一定的程度在重训
: 我自己165/72 （女）有饮食控制
: 自己目前是先重训在有氧
: 重训的部份会看别人的动作或是自己看YouTube和器材使用说明
: 可是很多人跟我说自己重训又不知道练的对不对，等到到时候受伤就来不及了
: （我没有多余的钱请教练）
: 可是去健身房只做有氧感觉有点浪费...
: 我到底该怎么做QQ
其实我觉得这个问题应该也同样困扰很多人很久（包括以前的我）
小的我不是什么大咖但还是来小聊一下～
首先会有这样的疑虑通常是因为想快速减肥，或者是把减肥当作一个一段时间的目标，给
自己多久的期限让自己完成。
我以前也是这么想的，所以开始练跑减肥，跑完全马后体重也有瘦到要的目标，然后觉得
可以了，隔段期间后又要开始减肥了。
后来开始骑飞轮冲最高心跳，想说这样瘦比较快，没错体重掉下来了，但我身体的肌肉也
所剩无几了。
但不可否认的是，有氧真的是燃脂最快的运动，但停顿下来后，回复的机制也真的颇快。
所以妳应该也知道要做重训，体态才能维持的好又不复胖。
但我觉得，不论哪种运动都没有“到此为止”的一天，想要完美的体态就只能一直下去。
所以妳这样的对象通常也会变成健身房教练最爱的客群之一：想尽快瘦下来、不知道怎么
做重训、没办法排自己的训练课程，尤其又觉得上健身房没做器材很浪费XD
的确，这样的人是最需要教练的，但比起教练其实更应该做的是养成兴趣。
诚如我前面所说，重训也好有氧也好，最速成的方式大家都知道：先重训完再有氧，操爆
自己。
但有多少人能够维持这样的节奏一年两年？做一次根本就快挂了，更何况不是专业运动员
，每个人都还有自己的人生要过啊～
所以个人建议是顺顺的排课表吧，根本也不用考虑做那个，可以重训三天+有氧一天不是
吗？或者按照妳喜欢的运动下去排课表也行阿～重点是那样的课表是愿意让妳持续做下去
的。
因为“三分练、七分吃”，减重可不只有运动这一环阿～
但本来没钱请教练人人都有遇过，我自己现在也没请教练，但我一开始请一小段时间希望
教练能好好教我硬举、深蹲、卧推。
这些动作在重训极其重要，就是三项的部份，讲起来技巧也很多，说实在的要教练短暂教
完也不大可能，那之后怎么办呢？
健身版爬文以外，个人相当推崇Jeff Cavaliere的影片，他的教学真的是一针见血，非常
受用。
当然深蹲硬举看的影片就多了去了，花在影片上的时间其实也是很多，拿去赚钱应该都可
以请教练了XD
但对我来说，学习这些东西本身是愉悦的，所以我会喜欢看这些东西胜于其他影片，我的
过程是开心的～
说了这么多，帮你总结一下：
想瘦下来是要有代价的，要嘛花钱（请教练）要嘛花时间（看影片），当中怎么取舍就看
你了～
最后认真说，如果妳不想花钱也不想花时间，那就鼓起勇气问旁边练的人吧！我只有看过
有人过于热情教到人怕，很少遇到不愿意教的～会健身的人都是好人～～～
只要切记一件事情：fitness是一种生活态度，不是短期任务。
你一定能逐渐瘦的越来越漂亮的，加油！