[问题] 每十几分钟就换不同的有氧运动 hmj0119dddd PTT批踢踢实业坊

[问题] 每十几分钟就换不同的有氧运动

楼主: hmj0119dddd (小乌龟) 2017-11-13 22:37:35

因为无法持续做同样的运动超过二十分钟
会容易厌倦
所以目前的有氧运动
都是跑步机、跳绳、健身车三种轮替
跑步机是用走的当暖身约15分钟
跳绳会设定跳一分钟休息15秒
总共跳十组
健身车是慢骑一分钟、快骑一分钟来交替约15分
运动的总时间约四十几分钟
因为不喜欢边运动边看电视
只有听音乐
所以觉得时间过好慢.....
就算去健身房
也是选两三种有氧器材来进行
不知道这样的有氧运动方式对于减脂是否会打折......
（纯粹问有氧，先不考量重训）

作者: halulu (I'll be there.) 2017-11-13 22:55:00

我不喜欢有氧重训为主有氧20分钟但高负荷

作者: linda199402 (catvoy) 2017-11-14 10:01:00

我也不喜欢有氧...觉得有氧时间过好慢重训相反感觉ㄧ下就ㄧ个小时了

作者: halulu (I'll be there.) 2017-11-14 10:06:00

做超级组的时候不觉得快只觉得X XDD

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