楼主:
geen (学着快乐)
2017-11-04 11:22:39重训跟健身房教练约一年多
频率约一周两到三天
通常两天居多 平日要上班
本来完全没教练自己动的时候
163/56~57 体脂29 逼近30 inbody测量
自己都被吓死
练到差不多8个月就剩下体脂23
但不觉得体态有变好 腰围小很多倒是
核心力量也变强
真正有感是因为突然的打击
吃不下饭 掉到51~52kg 体脂19.9
真的觉得变瘦了 略微感到有线条
现在约维持52~53公斤
21体脂
https://i.imgur.com/0Yr0OK1.jpg
无修图调光
只有腹部略可看
手很弱
运动好处是我还是吃很多
不去忌口 会吃到2000
还是很建议身边女孩健身
但反应不大 哈哈
作者:
aaa142857 (aaa142857)
2017-11-04 11:35:00很有成果了 给个赞 减脂之路不容易呀
作者: liilliiliilx (还说是高手) 2017-11-04 11:48:00
我觉得可以
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-11-04 11:56:00建议多分享运动跟饮食方法
作者:
jenny75 (jenny)
2017-11-04 11:58:00好厉害
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-11-04 13:23:00身材看不出来有在练，就只是瘦而已还是说教练只有带你做有氧？
作者:
WP1 (vvp一)
2017-11-04 13:28:00好白哦
作者:
ganbee (官兵卫)
2017-11-04 15:09:00我觉得身材很好，没必要看起来肌肥大才叫健身。
作者:
hohey (hohey)
2017-11-04 16:21:00吃两千给推
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2017-11-04 17:20:00吃到2000超多QQ
作者:
stoo5514 (種å)
2017-11-04 18:10:00我是男生 觉得妳身材这样看起来很赞了!
楼主:
geen (学着快乐)
2017-11-04 19:31:00一周一次教练课 重训为主 肌肉是练不太出来 次数也不够 有
作者:
gy0602ggg (123456777)
2017-11-04 20:56:00可以多拍不同角度看看
作者: sfes (sfes) 2017-11-04 23:31:00
身材很好耶
作者: tmyccc (tmyccc) 2017-11-05 03:15:00
I can’t
好看~我也是每天吃2000+健身 最近想维持体重有稍微减低有氧
作者:
gy0602ggg (123456777)
2017-11-05 13:45:00请问一下 2000卡的菜单吗
楼主:
geen (学着快乐)
2017-11-05 17:04:00作者:
readyset (Ready!!)
2017-11-06 16:11:00楼上 水饺皮有勾芡热量其实不低喔 不建议当作长期的主食
楼主:
geen (学着快乐)
2017-11-06 20:12:00偶尔吃而已 自己包的满喜欢的 还是吃饭多喔