重训跟健身房教练约一年多
频率约一周两到三天
通常两天居多 平日要上班
本来完全没教练自己动的时候
163/56~57 体脂29 逼近30 inbody测量
自己都被吓死
练到差不多8个月就剩下体脂23
但不觉得体态有变好 腰围小很多倒是
核心力量也变强
真正有感是因为突然的打击
吃不下饭 掉到51~52kg 体脂19.9
真的觉得变瘦了 略微感到有线条
现在约维持52~53公斤
21体脂
https://i.imgur.com/0Yr0OK1.jpg
无修图调光
只有腹部略可看
手很弱
运动好处是我还是吃很多
不去忌口 会吃到2000
还是很建议身边女孩健身
但反应不大 哈哈

这很强了吧

体脂好低喔 羡慕QQ

很有成果了 给个赞 减脂之路不容易呀

我觉得可以

建议多分享运动跟饮食方法

好厉害

身材看不出来有在练，就只是瘦而已还是说教练只有带你做有氧？

好白哦

我觉得身材很好，没必要看起来肌肥大才叫健身。

好漂亮！！

没在练的腰内肉会很明显，照片体态很好！

吃两千给推

吃到2000超多QQ

我是男生 觉得妳身材这样看起来很赞了!

一周一次教练课 重训为主 肌肉是练不太出来 次数也不够 有

可以多拍不同角度看看

身材很好耶

身材猛

I can’t

好看~我也是每天吃2000+健身 最近想维持体重有稍微减低有氧

给推 健康的瘦身方式 就是要吃 也要多动

请问一下 2000卡的菜单吗

这 我可以

少吃油炸物 饮料 零食 一天吃三餐 每餐都有五六百卡不是天天吃这么多 如果感觉变重 会吃少一些克制https://i.imgur.com/FHuzrB1.jpghttps://i.imgur.com/bIKgZVY.jpghttps://i.imgur.com/lT959GG.jpg自己煮的像这样https://i.imgur.com/1hddBc8.jpg吃外

楼上 水饺皮有勾芡热量其实不低喔 不建议当作长期的主食

偶尔吃而已 自己包的满喜欢的 还是吃饭多喔

自己包的就没关系啦～

利害利害~~~

身高体重甚至体脂都跟妳以前差不多:(

体脂很低 厉害