这两种方法，都非常有用，只不过有多少人能好好掌握？
http://i.imgur.com/9xwZkxp.jpg
所以打了这篇：
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2014901852127112&id=1756181071332526
爱断食就断食爱生酮就生酮，份量懂得控制，随你，断食不难，复食修复，很难
所谓的 Feast ，是 Eat like a horse ，像马般能吃，而不是不自觉的因为感觉良好就不停的执行断命法
听从没有医学，没有营养学，没运科，没运动营养背景的人扯蛋吗？和长辈文的分别有何差别？最后世界上读上两本小书就能够变专家
下面引用
#随便说说
其实啊 ... 有时一不留神样子就会跑调
包括饮食，包括训练
做记录不求精准但，最少要有警觉心
不然，原生食物要吃到足够，不容易
只‘身体会懂’，很容易跑到食量不足的地步
普遍的营养学针对如学不会过补(尤其能量)，但情况换做训练度高，活动量大要学就如学填缺口。
未练肉量先练食量
要练就要吃，努力的吃
非精制食品要过量奇难无比
比较易发生的情况，是撑到要死
有一部份人，会将自己当成战士当成运动员般操练。
那是要拼命的情况，针对的方向，与减肥取向不同，差异性极高。
这时要考虑的是缺口是不是太过份。
吃赤字没差，但极大赤字身体会乱套。
这是我非常强调要保证一定的底线，摄取保证一定的下限的原因。
纤维与蛋白质，人体利用为能量的能力非常非常差，活着就需要一定程度的能量摄取。
用爱发电，光合作用在人族是不可行的事情。
短期的刺激，刺激到自己半死，要死不活是没差。
但人体的适应能力，也是奇高
长期的半死不活，就会习惯了半死的状态
激效，或者自噬都很好用
有一部份人，是不自觉的跑到相对的情况
如同我之前所说，很多健身的人都某程度的生酮
不过没有详细记录，没有监控之下不自知罢了
只是这一类破坏性的手法，需要相对的修复期
有多少人会很拼命的练拼命的降体重之后
再拼命的吃拼命的升回去？
Fast and feast ，是王道
长期的 Fast ？那是找死