小弟开始慢跑到现在已经快两年了
一开始跑操场从2000m跑到8000m
后来发现跑速没有定量标准 加上跑操场很无聊
就去报名健身房了
去莴苣询问方案 莴苣的业务时一直叫我参加课程
我说我只是来跑步跟洗澡而已 他说那你买跑步机
回家练就好啦 被呛的森77怒去全真 虽然比较贵
但素质也比较好
目前在间歇练习下
目前跑速已经可以12km跑完50分钟还觉得有余力
没有想再往上增加时间，毕竟每天下班后时间也不多
如果想再更上一层楼
是需要增加间歇强度还是增加跑速哪个比较适宜
实在有点懒得一直调跑速 想要一速到底
又很怕没训练到
作者:
sankaka (夏。)
2017-10-30 20:50:00不喜欢跑跑步机+1，而且我用跑步机不能跑太快，怕摔比较喜欢去跑河堤，可惜最近空气品质不好
作者:
xsoho (solo caffe)
2017-11-03 10:48:00练间歇？这样的跑速只是一般常跑的正常值若全马平均pace在4.5以内就有机会参加波士顿马拉松惹
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2017-11-03 12:10:0050分行有余力，那就试着朝缩短到45分迈进吧还多了5分钟做操喝水休息
这个wg业务 满中肯 你这样根本不用报健身房间歇的强度没说清楚
作者:
sankaka (夏。)
2017-11-03 12:47:00其实跑步边看手机那类的小萤幕，对眼睛是很伤的
作者:
Zangief ([阿睿])
2017-11-03 14:39:00只有下雨天. 才会想去跑步机跑步吧
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-11-03 19:32:00
间歇跑操场的话更适合
作者:
Proxima (完成品)
2017-11-05 23:30:00觉得跑30分钟很无聊+1，没配电视有点难
作者:
yuyu0340 (Angela)
2017-11-09 21:53:00去健身房用跑步机太浪费了吧 而且跑起来根本没感觉要嘛 就去操场练间歇还比较合适