为了健康，我这半年努力运动，觉得整个人气色有变好一些
不过最近才知道身边的朋友不只运动
还开始自备三餐，朋友是说这样比较健康
除此之外，也会吃营养食品保养
像是综合维他命、鱼油、维他命C、叶黄素
像我只吃综维而已，请问会太少吗?
还是三餐营养均衡就不用在另外吃保健食品呢?

我的医生朋友建议吃b群，益生菌和Q10

综维@@ WT...早上起来吃鱼油、综合维他命、慢性病的药（泪）非休息日视情况吃维他命B

鱼油 (好像可以提升燃脂+降内脏脂肪)叶黄素 (保护眼睛吃心安)

维他命D

大部分的叶菜类两份都可以满足一天叶黄素的需求 综维如果有吃莓果类也不是很需要 大部分健身的人比较缺的是微量元如果要燃脂 肉桂姜黄加在可可或是浅焙的黑咖啡效果会不错也有抗氧化抗发炎的效果

综合维他命、锌，视状况补充

这些补充品除非有缺乏症，否则不要乱吃

楼上说不要乱吃的原因 是 有医界认为 吃了太多保健食品的患者 在急救时 或是 怎样时 比较难救回 是有这么一说反而是平常没在吃的 在急救时 或怎样时 救回机率较高不过我是听听而已----原PO提到这几项 有不少是抗氧化作用 如果有Q10就完整了如果你吃到身体有什么不舒服或异样 比如低血压等等你要先停一下鱼油和叶黄素 只吃综合维他命＆C就行了----鱼油这种 有些会推荐吃天然的 找鱼油高的鱼类吃既可以吃到蛋白质 也能补充鱼油 例如:挪威鲭鱼至于 台湾有名的吴郭鱼(台湾鲷)就没有鱼油 只有蛋白质

会吃b群+铁，因为贫血

CLA,姜黄素，叶黄素

认识做安X的 一早起来先吃一排保健食品

自备三餐还能缺到得吃这么多营养补品，菜单是怎么开的.....

b群 维他命c 鱼油

饮食均衡其实就很够了 多的也是代谢掉 除非你有某种营养素缺乏

我有吃鱼油跟维他命

我有Q10、D、叶黄素，但会穿插不会每天吃，益生菌则每天吃

想请问ID大抗氧化还有很多种，为何挑Q10？谢谢

个人觉得是吃心安的

最近好像有研究指出 过多维他命C对身体不好

有缺在吃就好（曾经问过自己诊所药师～

我都没吃0.0

会吃绿藻锭 但目前感觉只是吃心安的

有吃维生素D跟综合 但那是因为我在日照少的国家..

头晕你要检视一下自己吃了什么食物吧？

A.b.c.钙片，鱼油，蛋白质....我有别同年的人显年轻

一堆都吃心安的

叶黄素鱼油蓝莓精华B群 主要因为工作整天用电脑 减缓眼睛疲劳有感

吃太多反而伤身

维生素b裙、叶黄素

回原PO:你运动有时低压正常 但常低压 建议你找医师当然你也可以考虑暂停吃鱼油 和叶黄素 一阵子 先试试看

眼睛干 所以吃鱼油+蓝莓精华