楼主:
elguapo (HPHT Synthesized)
2017-10-18 08:30:29※ 引述《IDfor2010 (116)》之铭言：
: 营养不足 会影响 一个人的学习力、注意力 容易分心、恍神、头晕、忘记东西摆哪
: 3次能记住的事情 可能要背诵5~7次才能记住
为何您会把断食跟营养不足划上等号？
断食，只是改变进食的时间，在进食窗口把该吃到的热量、该吃到的营养吃好吃满，
看来您对断食有很大的误解。
: 断食不是我没断过 我也卡过
: 但我后来我发现断食 对我的身体负担影响太大 包括低血糖 低血压 心跳过速 忧郁等等
: 最后采取运动加量的方式 果断放弃断食的想法
说到最后，原来是自爆尝试断食法失败（不知是知识错还是方法错），难怪反弹
这么大。
: 断食是会看到速效啦 但是你要保重
: 你离那状态还差得远 就在断食 搞笑吧你
: 每月运动消耗３万大卡很了不起 值得说嘴吗?
: 那我每天基本运动1500大卡起跳 最多到2100 甚至更多 不就比你厉害
没有建设性的讨论，只剩下酸言酸语，谢谢指教，不再回文。
作者:
chukchi (..)
2017-10-18 08:36:00这一串看下来...你的文章比较值得相信...辛苦了orz
作者:
sammoon (sam)
2017-10-18 08:40:00断食对我来说是一种生活方式 不需过度反弹
两方的立论根本不同吧，而且真的会推荐给原po恕我这样讲，并没有完整概念的外行5:2断食?运动对比断食绝对有更全面性的好处，不管怎么说都是先培养好正确的运动观念和持续的习惯。断食只是一个辅助性的饮食控制手段不是吗？
会把自己吃胖的人，有多少“择食”概念？在没有相关概念下，怎能确保营养吃足？再者，减少进食窗口下，我不太相信没有锻炼过胃容量的人能吃到跟原本一样份量的食物，尤其女性更有此问题。正确断食一定有其效果好处，但前提是有足够知识知道该吃什么，否则只不过是节食罢了。减重还是从认识食物做起比较好
作者:
chukchi (..)
2017-10-18 09:10:00对我觉得两方立论讲述对象根本不一样 但反对到沦为攻击这样争论并没有意义...
作者:
eno4022 (eno)
2017-10-18 09:50:00那会把自己吃胖的人，会有多少运动观念？计算热量+运动，难道对吃胖的人就比较实际了吗？
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-10-18 11:15:00后面嘴一天动多少，真正肥胖或少运动的人一天运动消耗1500卡，不是膝盖先爆就是横纹肌溶解。肥胖者饮食控制跟适度活动，才是减肥的第一步。 断食是饮食控制的一种，说穿了间歇断食也是总热量控制。
作者:
TINBING (TINBING)
2017-10-18 12:06:00看下来,我站你这边,断食=/=营养不良,他误会了
两边都对啦，一个讲运动一个讲断食，当然都有其好处，只是两人前提根本不一样才沦为争辩。一个是说单纯先运动就够了，一个是说运动搭配断食效果才好，其实说穿了都是讲要运动。运动当然是最重要的基石，而运动搭配饮食控制对减重有明显良效也绝对是事实。
作者:
abine (鱼干人妻小气猪)
2017-10-18 19:37:00你比较有说服力+1 不过断食真的不适合初学者，很容易就变成节食加暴食