小鲁妹我
从今年三月开始减重（饮食调整+运动）
到现在不知不觉少了几公斤
体脂也从29->23（市售体脂计）
下下周要到京阪神及周边自助15天
好奇大家出国旅游的时候
会怎么调整饮食呢？
每次翻开旅游书，满满的甜点美食......
不吃对不起自己，吃了又很有罪恶感
特爱抹茶圣代、蕨饼、巧克力......各种高热量QAQ
原本去大阪想吃看看串炸，后来想想还是不要好了....
目前是有想说在饭店房间还可以做一点简单的运动（核心、深蹲等）
无奈饭店没有健身房～～～
不知道附近公园或中小学操场能不能进去跑个几圈XD?
还有一件事情就是
我发现蔬菜好像很少...
我目前想得到的就只有寿喜烧或涮涮锅可以吃到比较多青菜
担心会便秘两个礼拜QQ
好不容易瘦下来有点线条
不太忍心毁了之前的努力
多个一两公斤可以接受啦，再多就QAQQQ
出国旅游的时候有没有办法吃的开心又健康呢？
作者:
toadyen (呱呱)
2017-07-15 17:28:00减肥每天都可以减，当地美食你下次有机会吃到是几年后了
作者: Darkdevik (禾禾的ㄏㄏ) 2017-07-15 17:31:00
就好好玩啊，当作休息，不差那几天
真的不吃对不起自己哈，不过回国后若被朋友说变胖了又
作者:
nonwash (涵)
2017-07-15 17:32:00不会，出国就那么几天，每天都在烧钱，不好好享受太可惜，回国再减就好
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-07-15 17:57:00出国吃好睡好 回来肌增脂降的例子不少啊
作者: whoopmin (小民) 2017-07-15 18:21:00
我是去之前减3公斤，去日本尽量吃！
可以去超市买生菜噢还有烤肉店有的可以生菜吃到饱!!
作者: blackmoon21 (黑馒头) 2017-07-15 19:26:00
蔬菜出国倒是较少吃 会直接去大型超商买水果吃
京都的街道很好跑步唷～安排早上5-6点起来跑，真的超舒服的，非常推荐（京都大推鸭川）
作者: mikami1027 (MK) 2017-07-15 19:52:00
可以安排早上跑个步 大阪城周围也会有人跑 但行程排不下也不用太担心 日本自助旅游常常也都要走很多路
作者:
sxxs (有些话想说在老去之前~)
2017-07-15 20:03:00相信我,到那边开始走行程你就不会有这些烦恼了,呵呵
好好放松 把体力留给隔天好好去逛去玩吧 除非你是神人
作者:
symptom (借我一点胆子)
2017-07-15 20:09:00在日本自助每天都出门晨跑 日本路上跑者蛮多的女生一个人很有安全感
作者:
readyset (Ready!!)
2017-07-15 20:21:00感觉露卡是要跟男友恩爱吧XD 酒店也太贵
作者:
cue (感恩)
2017-07-15 20:55:00我有去釜山的公园跟老人一起做运动，观察当地人很有趣
作者:
bombilla (地板别打我！>"<)
2017-07-15 20:59:00会想在当地留下GPS路线。
出游狂走加狂吃，通常是收支平衡没胖没瘦，出去玩就别想太多，除非每个月都出国再来烦恼吧！
我去日本自由行，一天就算吃五餐也从来没变胖过…路走
天天到处喝牛奶吃蛋糕巧克力哈密瓜，只能说只要平常有规律运动，放纵几天吃好料跟本不会有影响
减肥时间比较长，还是去玩比较长，既然去玩才15天，干嘛限制这个那个-_-那如果跟你说去日本带麦片，吃鸡胸肉花椰菜，热量控管tdee，这样去好玩吗QQ?
作者: gotoheaven (YU) 2017-07-15 21:38:00
我去日本也超怕便秘，所以都在便利商店买沙拉吃。
作者:
swanmay (酸梅)
2017-07-15 21:48:00日本便利商店有沙拉，而且他们的优格也都很好吃很好喝，品牌超多！一直走路不会便秘啦
作者:
bagapig (T.K ROCK)
2017-07-15 22:20:00自助旅行狂吃狂走通常不会变胖，放心吃吧
作者:
Yunk (桥)
2017-07-15 23:07:00出国就是要一直走路 除非有钱一直搭taxi不然通常运动量够
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2017-07-15 23:09:00下次去东京想去跑皇居 上次去睡过头QQ
作者:
j821023s (Hsien)
2017-07-15 23:11:00我会～跑在不同的国家也是体验啊！每次出国都会去晨跑
作者:
sxxs (有些话想说在老去之前~)
2017-07-15 23:29:00L开头超商,100圆日币的奶油餐包超好吃的.台湾根本吃不到 XD
作者: ray130340 (a65478555) 2017-07-16 01:17:00
事先查路跑路线 顺便逛城市
作者:
asdfg567 (生存是规则，不是选择。)
2017-07-16 01:46:00去日本走到死 每天几万步 比运动更累...
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2017-07-16 01:51:00运动不就是为了吃更多美食吗？何况是出国玩
作者:
obey82 (欧贝)
2017-07-16 02:16:00我正在新加坡玩，也是共15天左右，除了下雨跟周末都有去慢跑个5公里左右，不然摆烂太久怕回去完全习惯不想运动XD饮食的部分既然都出国了想吃的就尽量吃，为了减肥牺牲掉这
作者:
ap4119 (ap4119)
2017-07-16 03:09:00上个月去京都玩，狂吃但狂走路回来还瘦了
作者:
lch2011 (LCH)
2017-07-16 04:36:00京阪神有一大堆路跑地点可以画地图喔，我最喜欢的是绕行京都糺之森贺茂神社与河合神社，再不由下鸭三角洲往鸭川而下、过四条五条那段跑起来也很爽～大阪的话大阪公园也很好跑，记得绕行一圈刚好是五公里吧喔对如果不想跑步，那就改骑自行车吧，京都是个骑自行车比公共汽车方便、公共汽车又比地铁方便的城市，并且京都很多点都租得到一日自行车。喔对，如果挑选人潮不多的时段，京都洛东、北那边的永观堂南禅寺一带，还有伏见稻荷大社所在的稻荷山很适合练坡度跑，曾在非热门时段造访稻荷山，当时就有遇到当地体大的一群学生在跑上坡lolAND日本的素食食堂不少，推荐京都的“都野菜 贺茂”，这家自助式餐厅提供的全部都是京都特产的蔬菜喔。
作者:
molopo (mmm)
2017-07-16 06:20:00出国就是要享受当地美食
作者: murksagittar 2017-07-16 07:57:00
开始运动一年多了，出国都找有健身房的饭店 ，也都有带衣服，但没有运动过 …连踏进健身房都没有哈哈哈哈心安而已
要及时行乐啊啊啊！又不是常常在出国玩乐，美食没办法常常吃的
作者:
sakamooto (你的成功，我的压力)
2017-07-16 09:40:00通常自助会走很多路..热量相抵所以不会变胖或变瘦我都会很开心的放纵自己吃~~~难得出国阿
作者: vickyhhh 2017-07-16 11:02:00
我去日本会在清晨跑步，常常遇到其他跑者。用跑步app收集各地的慢跑地图～
去自助会一直走路 好好的享受美食美景吧我每次去体重都降 因为累反而吃的不多QQ真的很想要动就租脚踏车 京阪骑车很棒~
作者:
x19x (心轮)
2017-07-16 13:46:00吃个几天不会胖，你可以都吃但不要吃到撑
作者:
surot (修洛特)
2017-07-16 13:54:00没在管的，出国就是吃吃吃吃吃
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-07-16 15:58:00光走路就没力了
作者:
countD (§爱思)
2017-07-17 00:38:00我每次去回来都胖1-2公斤 不过很快恢复正常啦
作者:
F1ower (花)
2017-07-17 07:44:00体验当地健身房啊，也是旅行的一部分，谁说旅行一定就要吃喝玩
作者:
ES699AP (人多必有白痴)
2017-07-17 14:01:00玩就好好玩，出国玩还在意这些，感觉会后悔
作者:
smileray (X______X)
2017-07-17 14:25:00你已经能 -6%了 就不要在担心这15天了
作者:
baijee (baijee)
2017-07-17 17:18:00自助走的路真的可以抵掉自己多吃的部份了，别担心就吃吧。
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-07-17 23:35:00都出去了就好好玩啊，是自助的话多走路也消耗很多热量啊，根本没有力气再去运动了
作者:
x467867 (467867)
2017-07-18 21:45:00会啊.去香港玩.还顺道在迪士尼晨跑xdd回来也是胖两三公斤
我以前去法国旅行的时候每餐吃很开心，然后还变瘦欸。一直走一直走很难胖。
作者: eve1900 (EVE1900) 2017-07-21 08:40:00
不忌口但晚上会去健身房动一下
作者:
atapu (阿他噗)
2017-07-24 07:09:00我本来想出国放松的 结果自助每天都用走的时候多 每天都8-10k在走 回来变瘦
作者: freaklin (粼粼邻) 2017-07-25 22:00:00
会耶去雪梨的时候每天安排早上路跑雪梨大桥觉得路跑也是旅游的一部分