本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（男／女）
年龄：
身高：
体重：
BMI：（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：24
身高：152
体重：64
BMI：27.7
体脂率：38%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
无~
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：
自制沙拉：莴苣四大片、小黄瓜半条、白煮蛋、水煮燻鸡肉、和风酱
无糖豆浆一杯
午餐：家里带的便当
白饭2／3碗，青菜两种两个拳头大
（水煮x1、少油炒类一种x1）
肉类不定，都为原型肉手掌大小（猪肉鸡肉不定），有水煎或卤
（随妈妈煮我就带什么，妈妈也有帮我留意饮食）。
晚餐：菜单同上，会把白饭换为地瓜，大约手掌大小。
水果：一天一次一颗，以当季水果为主
会做蜂蜜柠檬来喝一个礼拜1、2次（蜂蜜不是超市贩售的那种）
平常不吃零食饼干，水喝很多，
９００ＣＣ的保温瓶可以在上班途中喝空３次
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
以下为暑假时间
8点起床，骑脚踏车去打工
6点下班，回家骑20-30分钟的XBIke
7点吃饭，8点念书
11点左右用NTC做核心运动
12~1点就寝
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
研究所学生，正在筹备论文与多益，开学后要展开实习与12学分的修课生活
（本身为心理咨商所学生，不用蹲实验室）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？S型脊椎侧弯
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？多囊
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
TRX：一周1次1HR，会持续暑假两个月
XBIKE：一周3次，20-30分钟左右，
阻力在5-8
NTC核心运动训练：一周2-3次，
都跟着时间做完，15-20MIN
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
其实我超沮丧的，
去年暑假就开始多囊的治疗，
有定期去妇科拿调经期药并服用metformin（一天两颗），现在经期稳定。
确诊多囊前两年就发现自己体重无限上升，但那时以为是自己接下社长，
接着大四考研究所，压力大让体重上升经期紊乱。
后来就一路从不怎么轻的54KG到现在。
二月开学后我带智慧电锅到宿舍自煮，
菜色就是水煮菜（烫花椰、地瓜叶、酱油炖大白菜萝卜）
无油炖肉品（例如：马铃薯炖鸡胸肉，反正就是酱油与柴鱼片＋水可以变出什么我就煮什么），尽量维持一周运动两次。
可是体重不动如山….
但６月得肠胃炎反而一次瘦了3KG..
回老家之后开始规律运动，
挑战上TRX反而又重回原本的体重，
我知道刚开始运动会长肌肉会重一些，
可是也有点心急自己的身体状况，
很想规律降下体重不用吃药，
不知道还有没有哪里可以调整与改进的？
我不求多快，可是至少也要看到曙光阿ＱＱ好想瘦下来变健康啊～～～～～
再请大家多多指教了，谢谢。
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