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是这样的, 我本身是一个大旱鸭子
好不容易学会了自由式, 但是实在无法游很久,
换气也只会换几口而已, 再多就会沉下去了..Orz
每次游25公尺, 就会气喘吁吁, 要休息至少30秒~1分钟才可以继续
而且手脚游到后面会很酸, 就越来越撑不下去
最后我游游停停, 加起来顶多500公尺内就不行了(累到泳衣都脱不了的那种)
但是慢跑的话我可以连续跑40~50分钟没问题
不过整体来说, 游泳对我来说是累很多很多的
想请问大家, 像我这种状况, 是游泳还是跑步的效果会比较好呢＠＠??
谢谢大家~~

游泳!而且你手脚会酸代表你还在摸索训练适合这项运动的肌肉可以帮助你平常不会用到的肌群成长,大幅带动整体身体代谢喔!

那借文问如果游泳不会累呢？(游不快顶多一小时1.5km

不会累但游不快,代表身体肌肉利用的比重还有调整的空间.其实游泳很容易会这样,习惯使用某部分肌群后就一直强化该肌群,就会碰到训练上的瓶颈. 建议可以找人调姿势,感受一下没有使用到的那些肌肉出力的感觉,然后在自己练习时尝试强化这些部位这些时候都是肌肉成长和促进代谢最有效率的时候唷!加油 :)

愈累愈好囉 像我轻松游1500 根本耗不到热量随便一吃又回去了 T T

代表身体已经习惯 调整姿势或换个运动 刺激不同肌群

你要燃脂重点是心跳加上维持时间吧~如果跑步心跳够高，那40分钟跑步比游游停停无法连续维持心率的游泳好

我跟你相反，游泳一小时不喘不累，跑步20分钟就快死掉，所以对我来说跑步CP值比较高

比较累当然效果好，但是听你描述，应该是游的姿势不正确才会这么累XD 姿势正确长泳到后来其实也没什么效果了（因为不累

先不管效果～旱鸭子还是先练好游泳对你比较好喔～