楼主:
leo255261 (leo255261)
2017-06-24 15:32:49我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）是
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大家好
小弟已经持续运动半年
目前身高171
体重90
体脂肪27
内脏脂肪15
体脂肪跟半年前比有显著下降
唯独内脏脂肪完全没变
想请问该如何才能有效降低内脏脂肪
作者:
WoodyYu (无敌阿鱼)
2017-06-24 15:46:00燃烧它呀
继续运动阿体脂也还很高阿，继续就对了运动前喝茶或咖啡看看 据说有帮助
作者: ca2418 (catherine) 2017-06-24 16:13:00
控制饮食啊
作者:
dora5064 (辛辣香肠兴)
2017-06-24 16:19:00我问过营养师 内脂主要是饮食跟睡眠
忌糖忌酒，饮食顺序别让血糖爆冲，持续运动减脂肪原来睡眠也会 谢谢楼上
作者:
sboomer (鸭子)
2017-06-24 19:52:00体脂运动帮助不大，最好是控制饮食，特别是含糖饮料
作者:
Yunk (桥)
2017-06-25 01:00:00糖 酒 摄取降到最低就对了
作者: pisaliu (PisaLiu) 2017-06-25 11:42:00
借题询问一下，如果有内脏脂肪问题要挂哪一科？减脂减重半年，内脏脂肪一直停在15不懂，体重从125降到95，体脂肪从35降到24，但内脏脂肪就是稳当当的不动，减重前后几乎不碰甜食饮料，任何酒精基本上也是完全不碰连任何米酒料理都不碰，所以很好奇真的糖和酒精是不是真的是主因…
作者:
s505015 (s505015)
2017-06-25 12:04:00都可能吧
作者:
tsitned (忻)
2017-06-25 14:37:00你应该是肚子大 四肢细 有氧饮食一段时间后会降
作者: pisaliu (PisaLiu) 2017-06-25 16:19:00
我是四肢粗，反而相较之下没什么肚子QQ
作者:
tsitned (忻)
2017-06-25 19:48:00相较喔 问题是跟5的人比 脂肪截面积大人一截所以别骗自己
作者: windsline7 2017-06-25 20:30:00
171体重90体脂肪才27，原po是不是蛮壮的啊？好奇问一下你运动方式是不是强度比较强不过时间维持不久？
作者:
shihptt (chen)
2017-06-25 22:01:00我内脂原15，目前降至8，花五个月，目标降至5以下，我运动基本上就是先重训然后接有氧，
作者: windsline7 2017-06-26 11:31:00
或许楼上大大们的方法也很好，不过我看你的体重我会比较推荐你将运动的强度降低来延长持续的时间
作者: a89108 ( 圆PO是女的) 2017-06-28 15:58:00
我之前是快走加骑车 27--》14少吃油炸物 我那阵子都水煮餐居多我重训9个月 内脏脂肪都没动
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-28 18:58:00
我177/89/23%，也没特别壮，27%应该还好啦
作者: beiling 2017-07-06 16:20:00
饮食和作息问题