大家好
小弟是初入减肥之道的小羔羊
出了社会
看着日渐肥胖的身躯
决定开始研究自己的健康减肥之旅
想要问问大家晚餐如何吃最好
小弟对于晚餐并无特殊欲望 只求吃的营养均衡
菜单如下
1.烤地瓜一颗
2.酱油蒸鸡胸肉(大约是肯德基两块的份量)
3.鸡蛋一颗
4.开水当饮料(果汁应该是大忌吧)
5.芭乐or番茄or香蕉当水果
请问这样吃OK吗?
有地瓜提供的纤维跟淀粉
有鸡提供的蛋白质
有水果提供的维他命
还需要加强哪方面的营养呢
套房中只有电锅
也变不出什么花样了
每天吃一样食材也没关系 简单方便就好
但就怕少了什么 导致吃的方面出了问题

没有菜会不会饿啊

想说地瓜有纤维了

花椰菜

花椰菜丢到电锅感觉也很方便

绿花椰菜

菜的营养不只纤维阿

青菜呢？

青菜随便用电锅蒸一蒸就可以了

花椰菜是你好朋友

地瓜可用马铃薯或糙米饭轮替 如果觉得水没味道可以改无糖茶肉的话不须执著于鸡胸 一点油脂不影响 别挑太油的部位就好反倒是酱油 我比较建议多使用盐+香料 热量更低对身体更好市售酱油的品质太难掌握 便宜的可能对身体很不好

#1Ozk_tPl 地瓜好ㄘ

可以买多层蒸盘组合 我都是一层地瓜/饭、一层肉、一层菜。菜统一在假日洗好甩干、用保鲜袋装好，要吃直接倒进去蒸。高丽菜、花椰菜、菇类都可以

可以搜寻电锅菜，或是整个番茄饭