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因为上班时间是轮班制
没有固定上下班时间
工时有时候较长（早、晚、全班制）
因为想开始慢慢习惯回有运动习惯的身体！
而且还有一个弱弱的点是因为要当伴娘
想顺便减肥
如果每天上下班骑ubike（单趟才1公里而已）
从家里走到ubike起始点需要走快5分钟左右
从ubike归还终点到公司应该也是要在走个5-10分钟
还是要以走路上下班？来回大约3公里
（之后如果身体习惯早起且上全班不会想睡，会改成早起快走一小时。）
想问这样骑一小段路而已，会有运动燃烧脂肪的效果吗？
因为通常不是要持续运动30分钟以上才会达到有氧运动的效果？？？
因为平常会控制饮食热量，因为懒的运动（才想说用饮食控制瘦下来，但好像停滞了），
前阵子之太多发福了....现在大约每天吃1400-1500大卡（我24岁，170/61左右，其他体
脂肪什么的太久没量所以不晓得）
那我如果改成每天这样骑脚踏车代替骑车上下班，我摄取的有需要再多一点吗？还是其实
不用？
因为感觉骑一点点距离是不是也没什么消耗太多热量
还有...是不是想靠这样可以瘦一点或是紧实身材也需要很长很长的时间吧？？？（半年-
一年？？或更久？）
*因为只有一些观念，但也不是很认真研究.....希望各位可以鞭小力一点....σ(^_^;)
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-06-12 00:34:001400吃太少了
是喔～～因为想说上班工作有时候虽然会很常走动，但有时候可能也是会一整天都坐着没什么需要走动之类的...
作者:
winbow (嘿)
2017-06-12 00:44:00这样强度太低了，我个人是每天通勤就走一万步，上班期间至少爬10层楼梯，都觉得没什么运动到的感觉
作者:
circler (circler)
2017-06-12 08:09:00妳有目标就要有付出，妳要是想瘦下来有更好的体态就只有多运动，世界上哪有白吃的午餐，跟妳说一声，我之前一天走一万步也只是维持身材而已当然有动总比没动好，但妳现在的运动强度不太可能达到妳要的效果
恩恩～我知道这样运动强度很低，但我是抱持着，这样少量，但每天持续会不会多少有效果，但如果放假，我还是会去快走的～
作者:
mozume (米虫)
2017-06-12 09:28:00多动比不动好，但只有一公里的话，用走的如何
作者:
iwenko (阿文)
2017-06-12 11:52:00骑ubike强度特低而且路上废气又ㄧ堆，CP值超低的选项
作者: z765212121 (看電視戴眼é¡) 2017-06-12 12:01:00
个人经验是，ubike只是省时间的工具拿它骑马路当运动......还是去慢跑有用多了= =
作者: ohradio (ohradio) 2017-06-12 12:35:00
在不受伤的前提下多活动一定比较好 所以先不用顾虑那么多
作者:
rree (ya)
2017-06-12 13:03:00好好下定决心运动吧！现在这么热到公司都全身汗了
有啊有效果 胖比较慢而已 这也是效果啊强度那么低 又不是效果只有变瘦一个选项而已 你是不是误会了什么？你假设想着你体重未来是持续上升的线 你自己拿捏多少可以维持身材 所以要超过那种强度的量才有可能减重其余之外就只是让体重上升较慢而已所以你继续持续低强度 永远不会瘦 因为没超过那个量应该懂了吧
呃.....h大我觉得你有点误会我意思，我当然知道这样强度很低，我放假时也可以选择去快走运动，但平常就是没有时间，所以才想说这样虽然每天一点点不无小补的运动+我饮食控制，能不能也会有瘦一点点的效果，（前提就是我会算热量，我都会控制）这样你懂吗？Oh大，好的～～谢谢～～Rree对啊我也是觉得现在超热我可能无法穿制服走去公司，看看能不能穿运动范围去到公司在换（换衣服超麻烦）
作者:
pziix (Puiiy)
2017-06-14 14:15:00养成运动习惯比较重要