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之前发现自己体脂率到32，开始每天做有氧一个多小时加上饮食控制计算热量尽量饮食均
衡，大概摄入1400-1500大卡（基代之前量约1200，坚持了大概三、四个月，体重从60到5
4，体脂率降到26，如果之后有氧加上重训，每天吃的回到日常水平，到底还会不会继续
减脂？目前其实觉得体重差不多了，就是想让体脂再少一点，可是有点怕回复正常饮食但
仍少吃油炸甜食是不是会减不了体脂。
作者:
sammoon (sam)
2017-05-31 19:32:00你没说正常是吃什么怎么判断阿
楼主: renasfisa (ㄒㄩˋ) 2017-05-31 19:53:00
啊……就是大概吃的跟一天消耗量差不多，不像目前限制自己不超过1500，但仍尽量少吃油炸物和甜食
作者:
sammoon (sam)
2017-05-31 20:06:00应该要体重持平 如果要减脂就再加运动量
作者: paulsama (paulsama) 2017-05-31 21:33:00
增肌无氧，减脂有氧，无氧能增加基代能加速减重。另外，糖类跟高油避开，不要同餐双高，尽量吃非精致的碳水。
作者:
sammoon (sam)
2017-05-31 22:39:00还在增肌无氧减脂有氧......
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-05-31 22:47:00其实不少人以为举举哑铃就算重训，机械式举20几下那种,一般而言减肥真的有氧比较有用。对新手还是用渐进式强度高一点的有氧会比较好。应该说重训可以练，但初期不要报太多期待，有氧也要维持，有基础后再钻研重训。不过这篇活不久，违反版规
作者:
n180 (n180)
2017-06-02 00:03:00同餐双高没差 主要看长时间累积的饮食总量 又不是吃了马上变肥肉或肌肉 身体代谢及吸收要令体型变化需要一段不短的时间