大家好～想请问菜单是否需要做调整
我26岁，去年有一年的重训经验，后来因为外部因素停练，现在想重新练，依照爬文和自
己实际练习，为自己规划了以下菜单（实际实行三周），想询问前辈有哪里可以再做调整
吗？谢谢

D1重拉、D2轻推、D3轻拉、D4重推、D567休? 看起来不错

建议深蹲硬举这种全身多关节的运动最好是做6～8rm不要做太轻。

都已经可以排这么多天，可以考虑明天把大胸背腿独立出来，腿我都是最后一天练然后休息，不然隔天练其他位置容易懒懒的XD而且肌肉也是需要休息才能成长的