本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（男／女）男
年龄：18
身高：170
体重：70
BMI：24.2
体脂率：25
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：鲔鱼三角饭团+无糖豆浆+茶叶蛋
午餐：学校餐厨，参考热量700上下
晚餐：干面+烫青菜+卤蛋
或便当(三格菜一蛋饭减半)
饿了自己烫青菜
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）1230睡 0700起床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
羽球双打一周两次 每次一小时
慢跑3000一周两次 20min上下
排球一周两次 每次一小时
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
一年半前93kg，不知道是大考还是开始控制食量的关系，去年底降到77，感觉抖抖的还做
了身体检查，还好没事
目前的状态是穿衣服看起来还ok，但掀起来就是一圈肚子，大考完后想给自己订个目标65
kg，让肚子再小一点，1～3月下来目前70上下，但就卡在这了
想请问我的饮食跟运动有什么可以改进的地方