[减肥] 蛋白质占大部分的饮食可以吗 kc092444 PTT批踢踢实业坊

楼主: kc092444 (kc0924) 2017-05-06 21:57:56

如果只用蛋白质跟蔬菜来填饱肚子
淀粉吃很少
这样会有什么效果吗

作者: Haley (æ¥Šæ¢…è•¾å“ˆå¨œ) 2017-05-06 22:06:00

我就是这样吃效果就是很饱

作者: sunnyC (为什么这么好笑) 2017-05-06 22:21:00

不太会饿，但还是会想吃淀粉

作者: hotcom (臣又又-Chanyoyo) 2017-05-06 22:24:00

看你肾功能好不好

作者: dsppr (ä¸€å€‹æ³¢å…©å€‹æ³¢ä¸‰å€‹æ³¢) 2017-05-06 22:33:00

可能会吃不到tdee 还有油脂如果摄取不足也可能有问题

作者: panda80911 2017-05-06 22:38:00

我这样吃还是很容易饿欸，感觉清淡饮食比口味重一点的容易饿

作者: cue (感恩) 2017-05-06 23:16:00

有一天就爆炸吃一堆淀粉。我不知道是不是有对糖上瘾的症头我自己会这样

作者: Note8 (Note8) 2017-05-07 00:39:00

减脂期也很常这样吃耶到底可不可行阿

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-05-07 00:48:00

这个问题很专业…

作者: dsppr (ä¸€å€‹æ³¢å…©å€‹æ³¢ä¸‰å€‹æ³¢) 2017-05-07 01:18:00

看吃的比例跟习惯吃不到的不少Orz

作者: jacko1 (asd) 2017-05-07 06:31:00

缺脂肪，建议0.9g/kg。体重80kg每日需72g脂肪参考: https://goo.gl/Yk5zHc缺脂肪原因，人体需补充必需脂肪酸协助贺尔蒙生成总热量可能太低，破千热量赤字，减脂不是伍佰赤字的两倍蛋白质为主的饮食控制: Protein-Sparing Modified Fast

作者: z765212121 (çœ‹é›»è¦–æˆ´çœ¼é¡) 2017-05-07 07:28:00

有试过，不太会饿，但是会爆想吃淀粉

作者: beatryou (羊ㄦ) 2017-05-07 07:47:00

你试试看吃蛋白质到tdee会有多撑就知道可不可行..碳水低油脂就要高，蛋白质比较像材料，碳水和脂肪作燃料，缺燃料当然会爆想吃快速能量(如糖&淀粉)

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