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强者我同学说做伏地挺身的适合手张的比肩膀还开的话练不到什么
而且奶子还会外扩
最近练了一阵子发现我的胸部好像真的有外扩一点点
可是把手摆到肩膀以内又需要很用力
常常做没几下就不行了
请问版上大大伏地挺身到底怎么做才好呢

练不够 里面肉还没长出来 卧推吧

窄距的伏地挺身

没做几下是因为你才刚做~~

捏捏会突破天际喔，小心捏

做没几下就没力 就表示有练到R

你同学没有任何健身知识, 你有必要认真吗?宽握练不到什么...那健身房你看大家卧推是比肩宽还是比肩窄