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标题限于篇幅没有讲的很清楚，
我因为觉得减脂不是很顺利，所以从前几天开始尝试16/8断食，有时会变成17/7或18/6
那我想问的是在可进食时间的最后喝一杯提供20g蛋白质左右的酪蛋白会影响断食效果吗
？
因为酪蛋白是缓慢释放胺基酸进入血液中，那这样算不算是在断食期进食呢？
谢谢

我记得是有热量就不行 clearly 酪蛋白有热量 但我不确定 因为我记得像咖啡这种热量不到１０的都还好不会太影响呼吸镝

1g蛋白质4kcal

不行，只能茶，水，黑咖啡

原po是指在非断食期间的最后一秒,把酪蛋白喝下去,会不会影响断食,不是在断食期间吃~我觉得那本来就不算是在 断食期间进食,吃食物下去也要有消化的时间~

防弹咖啡可以吗？

会最好不要，牛奶乳糖不低

如果是放在训练完后的进食期间的最后一餐呢?牛奶可喝吗?

其实我也没看清楚原po的问题就回了，他问题满深入的我不专业，直觉来看当然是能断食越长越好。不要做擦边球动作。

超级困难的问题，甘拜下风。非常有趣，但结论可能没帮助把问题更复杂化，如果每日只吃一餐，食物内容都非常难消化

酪梨是高级水果，有高品质酪蛋白跟高品质脂肪~~但就是贵

相比于，每日一餐，但食物内容都超容易消化哪种断食减脂效果更好? 我会猜容易消化的好等等，不好消化得好像也很好，我不知道，这有点困难以稳定胰岛素为目标，吃容易消化的好(高GI，乳清蛋白)胰岛素会瞬间升高，然后快速降低，会稳定更长的时间以食物热效应来说(消化需要消耗热量)，不容易消化的好低GI食物，酪蛋白，纤维，会浪费更多能量来消化以降低饥饿感来说，当然是不容易消化的好，酪蛋白、低GI以减脂为目标，这些都没有算卡路里来的重要很有趣的问题 ;')等等，刚刚推文好像混了奇怪的东西 XD酪蛋白跟酪梨是没什么关系的，蛋白质每100g只有2g

你想太多了 人体消化代谢也是要时间的

为什么会出现酪梨XDDDDD