楼主:
larry82 (小青)
2017-03-27 22:11:57各位前辈大家好，
我是靠着记录热量瘦下来的，
先上个前后对照图，
http://imgur.com/11slb07.jpg
整个瘦身过程分成两段，
我花了一年的时间从78 → 72 kg，
又花了半年从72 → 63 kg，
对，速度差异超大，
第一段时间我完全没有任何控制饮食的概念，
只知道运动可以瘦身，
每周的菜单是135跟着会重训的朋友跑健身房，
246去游泳池游一小时蛙式，
但是结果让我满沮丧的，
除了进度十分缓慢之外，
练出来的肌肉反而让很多朋友觉得我变更胖了 = =
直到一天一个擅长减脂的朋友跟我分享了“热量赤字”的概念，
只要每天吃的热量低于每日消耗就会瘦下来，
我半信半疑的开始试着纪录每天吃东西的热量，
运动量没有改变甚至后几个月把游泳停掉，
可是成效还是超级好！
可在执行的过程里，我遇到了一个难题，
就是很多食物的热量我根本不知道，
而市面上的纪录热量app都很难用麻烦，
记一笔东西要按一堆按钮选择时间份量大份小份去皮去骨那些，
而我只是想概略的知道有没有超出范围而已。
所以我前几个月的菜单重复性非常高，
几乎都是711的沙拉茶叶蛋豆浆、配全家的烤地瓜，
或是subway的火鸡火腿、香烤鸡肉搭红酒醋酱，
但我吃到后来真的受不了了，
所以在工作之余写了“kerker 热量管理机器人”，
他是facebook的聊天机器人
好处是我写了爬虫收集了日常生活中常吃的菜的热量，
让我不用烦恼到底超过tdee了没，
记录热量的过程也非常迅速，跟他讲句话就好了，
自己玩了几个月后也决定分享给大家
只要直接密粉丝专业就可以开始使用：
https://www.facebook.com/kerkerbot/
STEP1.
点发送讯息以后跟他聊聊你的一些基本资料，
http://imgur.com/wnqXrt6.jpg
STEP2.
想记录热量就按下“开始纪录”，直接跟他讲你吃了什么，
http://imgur.com/Dbyk1jT.jpg
或是你已经知道某个东西的热量也可以直接跟他说，
他就会老老实实的把热量记好记满
点击图表就可以看到每天吃了多少东西，非常方便快速
http://imgur.com/mLNXxfx.jpg
而之后也会陆续做例如记录运动量、
提供增肌减脂菜单等等的功能，
直接密粉丝专页：
https://www.facebook.com/kerkerbot/
就可以开始使用，欢迎大家试用看看，
可以给我一些回馈跟改进的方向，谢谢！！！
我妈咪叫我去打发鲜奶油，所以我刚刚去跟他随便聊聊然后说掰掰
作者: larry820709 (无尾鼠与玉山) 2017-03-27 22:14:00
有心 附图给推
作者: ji94go6 (笑) 2017-03-27 22:18:00
推
楼主:
larry82 (小青)
2017-03-27 22:19:00作者:
koeiiso (dino)
2017-03-27 22:30:00有使用给推
作者: greentee 2017-03-27 22:31:00
来试试看 谢谢！
作者:
linwate (linwate)
2017-03-27 22:34:00太强大啦
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-03-27 22:35:00好厉害
真的好好用!...我把荒废已久的饮食纪录app删了
作者: keavy (乐乐+浓浓) 2017-03-27 22:38:00
感谢，试用中
作者:
jnjjiu (jnjjiu)
2017-03-27 22:39:00真的太强大啦！
作者:
roven82 (嗄柔)
2017-03-27 22:41:00感谢楼主楼主一生平安 他问我平常怎么运动 我怎么回他
作者:
MyAll (静冈玉露)
2017-03-27 22:45:00机器人不知道芥蓝 玉米笋会变成玉米的热量
作者:
paperbag (闪闪发亮的胖子。)
2017-03-27 22:49:00好厉害，谢谢！不过我输入泡菜锅，它表示只有30打卡XD其他都很准
作者:
sinqer (啊~~扣~~)
2017-03-27 22:57:00感谢分享
作者:
senas (事情就是这样啦~)
2017-03-27 23:01:00请问如果想修改一开始输入的体重之类的可以吗?
作者:
wassabi (哇)
2017-03-27 23:15:00好猛 推~
还是有点bug,豆腐300克/盒,应该是160卡左右,它写565卡另外,我输入燕麦奶150cc跟300cc的热量都是200卡 @@
推～不过有小bug 输入水饺出现50大卡 输入12份水饺也还是显示50大卡XD
作者:
fle0717 (小心维护的梦)
2017-03-27 23:37:00太强了推一个！
作者: paul84917 2017-03-27 23:39:00
超强的，希望作者继续更新
作者:
uttc (mor)
2017-03-27 23:41:00可是我好在意你右边那张图的阴影好尴尬啊！！！
作者: MalingNya (MalingNya) 2017-03-27 23:45:00
感谢，真的太厉害了！
作者: adss5322 (虾子好吃) 2017-03-28 00:16:00
这个好棒，感恩！
作者:
Lahti (拉赫蒂)
2017-03-28 00:22:00太神啦 谢谢分享
作者:
xhung (xhung)
2017-03-28 00:22:00推 太威了~~~
作者:
m041215 (波妞)
2017-03-28 00:39:00好酷！
作者:
QQamy (袖珍好吃)
2017-03-28 00:45:00为什么我吃3片起司是780卡QQ
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2017-03-28 00:48:00太厉害 先推再说
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-28 00:56:00强。连工具都自己开发
作者: yuwanchien (yuyuyuyuyuyuyuyuyu) 2017-03-28 01:01:00
推用心，其实myfitnesspal真是超级超级好用
作者:
dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-03-28 01:15:00myfitnesspal+电子秤真是超级超级好用
作者:
kimblue (比目鱼)
2017-03-28 01:43:00作者用心
作者:
godsheee (浏海太长QQ)
2017-03-28 01:52:00推～太好用了XD
作者: darkbox168 (darkbox) 2017-03-28 01:52:00
推
作者:
Grammy (自我主张Monster)
2017-03-28 02:28:00玩玩看 推
作者:
Ame0310 (A米)
2017-03-28 02:39:00体重和生活型态不小心输入错误没办法改吗QQ
作者: yusd24 (阿乡) 2017-03-28 06:03:00
不推不行
作者: cssasimi (high) 2017-03-28 06:42:00
点击图表显示错误...推原po用心
作者: z765212121 (看電視戴眼é¡) 2017-03-28 07:03:00
好猛
作者:
winered (爱到牲畜无怨尤)
2017-03-28 07:19:00一开始的三个按钮都按不下去 跟他说话一直要报警QQ
作者:
Kaibell (^(エ)^)
2017-03-28 08:06:00好可爱呀～推推
作者:
g98675 (Ching)
2017-03-28 08:29:00可以请问一下你每日的赤字热量大约是多少吗?
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2017-03-28 09:23:00能输入身高 年龄 性别 体脂率 换算吗？ 我看国外网站都需要这些来算tdee 还有运动量 辛苦了 加油
作者:
meowwu (代币币)
2017-03-28 09:30:00可爱有趣推!!
作者:
Jose (交通部长˙荷西！)
2017-03-28 10:00:00好赞 超厉害
作者:
puff620 (我爱悠闲的人生)
2017-03-28 10:59:00推！
作者:
homey (岁月静好)
2017-03-28 11:20:00谢谢！！
作者:
zoepeng (:!)
2017-03-28 11:31:00推推
作者:
ImAmo (fighting)
2017-03-28 11:33:00myfitnesspal也不错 楼主厉害
作者: chocomarsh (棉花球可可亚) 2017-03-28 11:33:00
好厉害
作者: notshort 2017-03-28 12:05:00
觉得好可爱～
作者:
kikukowa (Time's up !!!)
2017-03-28 12:26:00超强的!!!!!!!!!!!
作者:
matt01 (望来)
2017-03-28 12:29:00推,超赞的!
作者: larry820709 (无尾鼠与玉山) 2017-03-28 13:19:00
推id好像
作者:
youbee (隐形的翅膀快飞吧)
2017-03-28 13:59:00推用心，看起来好有趣喔
作者: nkpsemma (小花) 2017-03-28 14:08:00
使用中推推
作者:
yaki049 (yaki)
2017-03-28 14:20:00超有趣！推！
作者:
legusta (En Guete)
2017-03-28 14:51:00推 超酷的~
作者: fifty93 (cc) 2017-03-28 15:50:00
太方便了~~推推><
作者: kintju ( 当鱼爱上猫) 2017-03-28 16:06:00
不推不行，太赞了
作者: ORondoO (小软豆) 2017-03-28 16:11:00
推推
作者:
Note8 (Note8)
2017-03-28 16:14:00可以开放让大家一起教育他吗 马上被玩坏XD
作者:
faxd (天空如梦似幻灰蓝)
2017-03-28 16:15:00太厉害了
作者: mashgirl27 (仰角) 2017-03-28 16:20:00
推 好可爱 <3
作者:
BikeBm ( )
2017-03-28 16:44:00感谢推 楼主一生平安喜乐
作者:
kanae (MAYBE BABY)
2017-03-28 16:45:00太可爱了！今天开始跟他吵架XD
作者: Magnito (忘词王) 2017-03-28 19:43:00
强者~有神快拜！！
作者: Ian510481 (失智) 2017-03-28 19:50:00
有用有推
作者:
dhfyes (麻吉)
2017-03-28 20:04:00哇赛超猛的！为何他一直要报警好可爱哈哈哈
作者:
mhwgo (三好米)
2017-03-28 20:24:00超酷XD
作者:
newtonyd (newtonyd)
2017-03-28 20:53:00感谢分享
作者: i5lo (哎哎哎哎哎) 2017-03-28 20:57:00
哈哈哈 好Q
作者:
Tehran (最好的时光)
2017-03-28 21:23:00超酷！这一定要大推啊！
作者: nightmare93 (nightmare) 2017-03-28 22:24:00
用心推
作者: callmesunny 2017-03-28 22:35:00
感谢分享～推
作者: ann11 (安十一) 2017-03-28 23:13:00
好好玩 超可爱
作者:
wantmind (summer)
2017-03-28 23:13:00好用！拜托出食谱。
作者: snsnsn (Leisure) 2017-03-28 23:33:00
好像很好用，谢谢！
作者:
hsinyu28 (W.H.Y)
2017-03-29 00:16:00推用心！！！
作者:
ug771 (初心)
2017-03-29 00:29:00太强了
作者: mavischiu 2017-03-29 00:31:00
推！感谢分享
作者: piyo41 2017-03-29 00:39:00
推啊
作者:
TiauEX (跳)
2017-03-29 00:43:00这太猛了...
作者:
ponzixd (胖胖)
2017-03-29 00:57:00呜呜作者猜到有人会打吃了屎XD
作者: jokepoint (XD) 2017-03-29 01:17:00
推推
作者:
clodyfly (AGNES)
2017-03-29 02:13:00推实用
作者:
youggyy (歪歪)
2017-03-29 07:20:00推推～希望食物数据库更齐全
作者:
reflected (Reflected)
2017-03-29 10:31:00有图给推
作者:
bobju (枯藤老树昏鸦)
2017-03-29 11:15:00路过推
作者:
a8722123 (我要爬百岳!)
2017-03-29 13:03:00好强喔
作者: thnk (sign) 2017-03-29 13:41:00
好赞的设计喔！不过改成0.5份热量不会减半耶？
作者: PinkCattie (呆呆) 2017-03-29 14:48:00
实用好心推
作者:
Ewwhoo (我恨鸟)
2017-03-29 19:35:00推推
作者:
AoiCC (下巴小姐)
2017-03-29 19:49:00推好用!
作者: nomorenoless 2017-03-29 21:22:00
不错用 给推
作者:
q5h67z (shinoda77)
2017-03-29 21:30:00靠北 男生63?!要是在肌肉海滩板差不多是羽量级欸好吧这篇卖点在小程式
作者: sarahshw (sarahshw) 2017-03-29 23:28:00
推 真的好可爱又实用～
作者: yellowcactus (黄色仙人掌) 2017-03-30 09:58:00
真有心，给推! chatbot就是该用在这种地方～
作者:
fishouse (new hand)
2017-03-30 11:42:00推 比版上许多人专业多了
作者: leroydoc 2017-03-30 14:01:00
这一定要推！
作者:
puccalin (升格为败家女)
2017-03-30 14:37:00大推，好有心哦~
作者:
wen620 (小羊逃)
2017-03-30 16:51:00超强
作者: tachang 2017-03-30 20:47:00
鸡腿饭225大卡，这这这…是不是只算白饭的热量啊！
作者: j10554848 2017-03-30 22:41:00
推
作者: ccayong 2017-03-30 23:31:00
这个太棒了!!谢谢你开发～
作者:
yoga201 (洗洗睡)
2017-03-30 23:45:00我询问的结果 炸鸡腿饭是786大卡@@t大是不是看错了
作者: clowdia (我的心情没有暱称) 2017-03-31 00:34:00
超酷用心推！
作者:
gamiiko (gwang)
2017-03-31 01:53:00推推推 期待推出新功能!
作者: tachang 2017-03-31 02:11:00
是真的啊！"卤鸡腿饭"和"鸡腿饭"都是225呀！"炸鸡腿饭"才是786。话说李X休提过炸鸡腿表皮的油脂大概会多400大卡。
作者: biolife 2017-03-31 08:33:00
用心推!
作者: aster741 (愤世嫉俗的臭酸酸) 2017-03-31 14:14:00
好想跟他吵架喔
作者:
unfair (怕鱼的)
2017-04-01 10:31:00酷耶
作者:
g813148 (妹妹可)
2017-04-01 12:11:00厉害推
作者: wer8166 (Lee) 2017-04-01 12:32:00
推用心
作者:
wtt0331 (怪人退散ˊ_ˋy-~)
2017-04-01 13:48:00连不上去欸QQ
作者:
mo1113 (What?)
2017-04-01 22:01:00推 试了洋芋片1份6卡 应该要可以改份数或好输入的方式
作者:
HSHower (豪哥)
2017-04-02 00:27:00感谢
一开始没有选 之后就一直要报警 跳针了呜呜呜呜呜呜
作者:
abish (abish)
2017-04-02 23:43:00超厉害ㄉ
作者:
ylh815 (平凡过日子)
2017-04-03 00:13:00超厉害的 谢谢你 辛苦了
作者:
aa789 (aa789)
2017-04-03 17:19:00感谢大大！
作者:
Loveuux (香香)
2017-04-03 23:29:00超强的
作者:
x19x (心轮)
2017-04-04 09:49:00好厉害，感谢分享！
作者: dg9017 2017-04-04 10:23:00
感谢大大，真的方便
作者: karena1205 (karena) 2017-04-04 11:36:00
谢谢你~~
是很不错，但很多食物热量要在修正，肉蛋吐司75卡十颗水饺50卡，红豆饼226卡，都怪怪的，修正会更好
作者:
moonpie (距离是爱情的杀手)
2017-04-05 23:06:00谢谢分享 超实用的
作者: fuansun 2017-04-05 23:21:00
好棒棒
作者: su06231112 (1qaz2wsx) 2017-04-06 17:44:00
好狂！！
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-04-06 20:23:00赞赞
作者:
fish055 (芬芳宇宙)
2017-04-08 00:00:00谢谢分享～刚开始使用，期待其他功能的开发
作者:
FLCH (台中王力宏)
2017-04-08 14:41:00真的太厉害了
作者:
mini99 (虎虎)
2017-04-10 03:02:00好用，谢谢版主。希望早日也可以瘦身成功
作者:
G3WING (WING)
2017-04-10 18:33:00好棒!感谢分享!
作者:
w820322a (Ryan )
2017-04-10 22:31:00Push
作者:
lllig (葵)
2017-04-15 18:26:00太棒了！
作者:
t3t4 (婷婷)
2017-04-16 12:23:00推
作者: quickly 2017-04-19 07:39:00
好可爱 感谢分享
作者: landonlu (landonlu) 2017-04-19 09:05:00
推 超棒 谢谢 请继续加油！
作者:
caviey (鸡咪)
2017-04-27 10:46:00超棒的
作者: clack 2017-05-03 11:03:00
有用有推~kerker好棒棒!!