本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：20
身高：172
体重：103
BMI：34.8（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：32.8（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：一个白馒头+两个蛋
午餐：便当 饭一个拳头+3样菜 约3/4个拳头 通常吃 茄子 白菜 跟 蒸蛋
晚餐：便当的话同中午 晚餐如果在家里吃 都是1个拳头的饭 菜一个半拳头 猪或鸡肉一个拳头 没有肉跟蛋的话会多煮2颗水煮蛋
其他：（可免填）
日常作息时间：平均7点半起床 1点睡（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 否
您是否近期动过任何手术？ 否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：一个礼拜重训5天 通常是23467,每次一个小时 部位是 胸 背 腿 循环
我的问题：我依照这个模式快一个月
期间有量大概是这样http://i.imgur.com/vAimJw9.jpg
我的问题是我的同学常常说我吃太少了
我没有计算卡路里
可是我也不会让自己饿
像这样如果我没有吃到基代会导致我重训白费吗？
还有我希望体重可以降比较快 我需要改变运动项目 (像是改成234重训67游泳) 或是饮食上的调整吗？