[减肥] 减重计画请益 ricetin PTT批踢踢实业坊

[减肥] 减重计画请益

楼主: ricetin (胖胖) 2017-03-12 11:36:15

本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：31
身高：174
体重：122

作者: jack11070 (ç ´ç¢Žè‡ªå·±) 2017-03-12 12:21:00

晚餐水果+青菜?!

作者: aceone 2017-03-12 12:28:00

算一下基代吃不到一半仙女你好置底文看了吗

作者: ALegmontnick (豫) 2017-03-12 13:02:00

晚餐无热量,体重下降很慢,怀疑午餐份量或点心饮料

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-03-12 13:06:00

你能做这么多下伏地挺身吗？

作者: z765212121 (çœ‹é›»è¦–æˆ´çœ¼é¡) 2017-03-12 13:55:00

神仙餐肚子不饿吗

作者: green16 (terri) 2017-03-12 16:03:00

减重一定都会有停滞期，晚上可以不用只吃水果，吃点蛋白质会更好

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-12 16:06:00

虽然这饮食不是本版主流，老实说过胖的人我建议先极低碳水饮食，初期瘦非常快，等到你体重能做适当运动了，再慢慢恢复碳水。我之前减肥完全不吃淀粉，吃大量青菜不忌讳油，吃大量肉，肉吃太少或怕热量超标喝乳清。鸡肉去皮，白肉鱼，虾，墨鱼都是低热量蛋白值可以大量吃。如果你吃得很少甚至是仙女餐，建议再补综合维他命这不算是健康瘦，等你瘦到能运动身材再慢慢调整生活习惯跟恢复均衡饮食。

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