基本资料
性别：男（男／女）
年龄：37
身高：169
体重：67.8
BMI：23.7
体脂率：20%
参考照片：http://imgur.com/JAmvgFz
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐： 高钙奶粉一杯(96卡) + 无糖麦片1/4杯(两贡丸体积) + 咖啡<热拿铁> 400CC
午餐： 自助餐 <肉 鱼或鸡 煎 (三贡丸V) + 花耶菜及蛋 (2贡丸V) + 五谷饭 (1贡丸V )
晚餐： 不限 <便当一个 或 广东粥 或 鸡肉便当>
其他： 每天会吃 1颗 苹果 或 橘子 或 柳丁
也会吃 其他水果一分 (2贡丸V. 小番茄 或 葡萄)
日常作息时间： 睡眠 22:00~5:00 运动7:00~8:00 12:00~12:30 工作 8:30~20:00
生活型态：上班族
健康状况：否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 软骨磨损.天冷会酸
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 磨损不可激烈运动
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心
例1：慢跑5公里约33分钟，周一到周五，持续3周 心跳不知...自由深蹲8*3
例2 :室内脚踏车 30分钟, 转速30 周一到周五，持续3周 心跳不知.
例3：慢跑10公里约70分钟，周六，持续半年 心跳不知
我的问题：
先前有重训习惯.每周3次跑步习惯 体重约71 体脂约21%..
因受伤改已有氧为主.想降体脂.
持续三周..体重明显下降<减约3.5公斤> ..腰围有感缩小
但体脂 几乎不动 21%