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初次在这个版发文, 大家好, 问问题之前想交代一下运动历程顺便骗一下P币
是这样的, 我四年前开始养成慢跑(清晨跑河堤或者是跑社区健身房跑步机)的运动习惯,
一直以来仗着年轻身体状况好, 跑之前几乎都没有在热身,跑完也没有做伸展,
身体并没出现什么疼痛状况.
然后我从去年夏天开始上健身房, 看了健身房墙上贴的标语, 说飞轮的燃脂率高于慢跑,
而且飞轮对膝盖所负荷的重量只有体重的一半, 本来去健身房都先慢跑个一小时, 再做其
他哑铃训练的我, 开始在有氧运动这项目上, 以飞轮慢慢取代跑步机.
于是呢
========>问题一来了:
去年底开始发现自己跑跑步机的耐力不比从前, 跑个半小时就快不行了
我要问的是, 这是因为我的肌耐力变差了? 还是其他什么原因呢?
========>问题二来了:
今年农历过年健身房休息, 几天没运动的我, 在寒冷的新年晚上, 跟着姊姊一起去跑社区
附近的大公园, 就这样持续了三四天左右, 早上起床发现右小腿微微疼痛, 而我没有把这
放在心上, 几天后去附近学校的操场跑步, 小腿仍然微疼但跑个几圈就感觉不到了
BUT!!!!!!!!!!
事情就这样过了, 可以当作没事吗? 如果可以的话, 我就不会来这边发文了...
接下来的几天, 无论是在家附近的学校或操场甚至是健身房的跑步机, 我一跑, 右小腿就
开始痛, 我用手压按, 也说不出来是肌肉痛还是骨头痛 (感觉比较像骨头痛?)
我问过健身房教练, 我说过年没去健身房, 去社区公园跑步,
跑着跑着小腿痛(部位请见照片)到底是为什么?
http://imgur.com/a/w6Rmu
教练说"天气冷, 大腿的腿部肌肉因为暖身不够, 小腿的肌肉用力过度"就会像我这样
我想, 他的判断依据是看我在健身房跑跑步机的前后, 都没有做暖身跟伸展而来的
健身房教练的建议是: "先休息一阵子, 有氧运动的部分用飞轮取代慢跑" 然后我就乖乖照
著做了......就这样过了两个礼拜
昨天我想我有一阵子没跑跑步机了, 想还是来跑一下, 于是做完暖身就跑了45分钟, 没事
而今天去健身房一样做个暖身要开始跑步, 跑个两三分钟之后小腿越来越痛, 用手按压真
的痛到靠杯, 我干脆从跑步机下来, 转而开始骑飞轮......
其实农历新年过后跑步小腿会痛的时候, 闪光就建议我上批踢踢来问为什么会痛, 可是我
就想说照健身房教练说的: "先让小腿休息, 之后要跑就暖身" 以为这样就没事了......
请问各位: 为什么小腿会痛? 而且感觉起来不像一般的肌肉酸痛...