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初次在这个版发文, 大家好, 问问题之前想交代一下运动历程顺便骗一下P币
是这样的, 我四年前开始养成慢跑(清晨跑河堤或者是跑社区健身房跑步机)的运动习惯,
一直以来仗着年轻身体状况好, 跑之前几乎都没有在热身,跑完也没有做伸展,
身体并没出现什么疼痛状况.
然后我从去年夏天开始上健身房, 看了健身房墙上贴的标语, 说飞轮的燃脂率高于慢跑,
而且飞轮对膝盖所负荷的重量只有体重的一半, 本来去健身房都先慢跑个一小时, 再做其
他哑铃训练的我, 开始在有氧运动这项目上, 以飞轮慢慢取代跑步机.
于是呢
========>问题一来了:
去年底开始发现自己跑跑步机的耐力不比从前, 跑个半小时就快不行了
我要问的是, 这是因为我的肌耐力变差了? 还是其他什么原因呢?
========>问题二来了:
今年农历过年健身房休息, 几天没运动的我, 在寒冷的新年晚上, 跟着姊姊一起去跑社区
附近的大公园, 就这样持续了三四天左右, 早上起床发现右小腿微微疼痛, 而我没有把这
放在心上, 几天后去附近学校的操场跑步, 小腿仍然微疼但跑个几圈就感觉不到了
BUT!!!!!!!!!!
事情就这样过了, 可以当作没事吗? 如果可以的话, 我就不会来这边发文了...
接下来的几天, 无论是在家附近的学校或操场甚至是健身房的跑步机, 我一跑, 右小腿就
开始痛, 我用手压按, 也说不出来是肌肉痛还是骨头痛 (感觉比较像骨头痛?)
我问过健身房教练, 我说过年没去健身房, 去社区公园跑步,
跑着跑着小腿痛(部位请见照片)到底是为什么?
教练说"天气冷, 大腿的腿部肌肉因为暖身不够, 小腿的肌肉用力过度"就会像我这样
我想, 他的判断依据是看我在健身房跑跑步机的前后, 都没有做暖身跟伸展而来的
健身房教练的建议是: "先休息一阵子, 有氧运动的部分用飞轮取代慢跑" 然后我就乖乖照
著做了......就这样过了两个礼拜
昨天我想我有一阵子没跑跑步机了, 想还是来跑一下, 于是做完暖身就跑了45分钟, 没事
而今天去健身房一样做个暖身要开始跑步, 跑个两三分钟之后小腿越来越痛, 用手按压真
的痛到靠杯, 我干脆从跑步机下来, 转而开始骑飞轮......
其实农历新年过后跑步小腿会痛的时候, 闪光就建议我上批踢踢来问为什么会痛, 可是我
就想说照健身房教练说的: "先让小腿休息, 之后要跑就暖身" 以为这样就没事了......
请问各位: 为什么小腿会痛? 而且感觉起来不像一般的肌肉酸痛...