※ 引述《eric1188 (瑄仔)》之铭言：
: 我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）是
: ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
: ==============================以上禁止删除=================================
: 大家好~
: 我已经爬过文了，但还是有点问题想问请问一下~
: 我平常食量满大的，所以都靠运动（有氧+重训）维持身材
: 但最近超级热的，所以持续力也不像之前那样，而且觉得好容易累
: 请问我这样在运动前是该补充左旋肉碱呢还是CLA呢?
: 哪种会比较好呢?还是说可以同时呢?
: 谢谢~~
昨天早上先吃一颗500 mg的乙酰左旋肉碱，下午不小心吞了三颗
所以总共吃了 2g的肉碱
晚上去健身房之前我又吃一颗810mg的CLA
当天健身室有觉得明显比较有力气
不过当晚我却失眠睡不着到早上 哈哈
肉碱我已经吃了一阵子，平时大约每天只吃一颗
CLA是昨晚开始吃的
过去我常常觉得能量不足，精神不济
吃肉碱后对于体力和精神是有很明显的提升
而且食量有明显变小
大概是能量足够了，就不会想继续吃太多
今天白天分次吃了两颗CLA，因为担心今晚又睡不着，所以暂时没吃肉碱
我发现CLA对于吃东西饱足感也有帮助，而去运动时，肌肉仍然也很有力
不过看了之前的推文，其中有一个连结是关于CLA对老鼠的实验
尽管CLA帮助见少体表的脂肪面积，但是却让老鼠的脂肪肝增加四倍
所以看来CLA也是不能吃过量
http://anabolicminds.com/forum/supplements/148414-cla-develops-lipodystrophy.html