※ 引述《toroman520 (鲔鱼)》之铭言：
: 我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
: 是
: ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
: ==============================以上禁止删除=================================
: 各位好 ,本人在出差时发生车祸,脚底舟状骨粉碎,现在复原后 被诊断为外伤性关节炎
: 脚只要踩就会痛,走动10分钟以上跛脚就很明显,复健到现在多以减轻疼痛的疗程为主
: 受伤前略胖,172公分 75~78公斤左右 受伤前偶尔会慢跑 不忌口体重也可以维持
: 现在一天走动走不到30分 要是走太多 隔天脚连站立都没办法
: 现在吃的有刻意减少 大概是一天两餐 早午餐吃一条鱼 青菜 配饭 晚餐大概就一碗面
: 可是因为动太少了现在快90kg了 后面我有尝试去学游泳 可是因为平衡感变差
: 还在泳池边摔倒过 而且学的进度也很不理想 就大概是浮着用脚踢水前进
: 有曾经一个礼拜去4天自己踢水游 一次两个小时 快两个月 可是成效不彰
: 而且泳池都蛮远的 不是很方便
: 现在想请教各位 有没有什么可以不用踩的运动 可以有有氧的效果
: 我连做伏地挺身脚都受不了 踩到跟稍微折到都会痛
: 如果一直做仰卧起坐会有效果吗??
: 由衷希望各位能不吝给我一些建议 谢谢
: 补充: 有询问过复健科医师 不过他们目前有的动作都是会要踩的
: 只能建议忍着痛 吃止痛药去做= =
你好，我是执业职能治疗师
您的问题是很多想运动但受限于自身旧伤而却步的患者都想问的
在此提供几个方向
1. TRX
在此请聘请或是咨询专业教练的指导，切勿只买个器材自行使用，容易受伤，且无成效
利用悬吊系统，独立你足部，让其余的肢段或核心发力，达到训练效果。
2. REDCORD
概念和TRX类似，台北有类似的教学中心，可咨询相关讯息，亦有自费的治疗所提供此
训练服务。
也是利用悬吊系统来独立你不适的足部来达到训练要求或动作控制的训练。
3. 请随时携带护踝或是可包覆舟状骨的护具
或是可请专业的治疗师提供肌内效贴扎的服务，这是除了吃止痛药之外的额外选择
原理是提供足够的稳定度，以减少走路或是动作时的关节损耗。