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是
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早安
不确定应该发在EXAMINATION 还是FITNESS ，所以两边都有发一篇，如果发错边再跟我说
，我再撤掉～
参照国考版友先前的建议，练了一阵子的体能。因为进步有感，所以这两周也练得比较勤
，从原本的200公尺（国小操场）气喘吁吁，到目前已经可以勉强撑完1600公尺（已改至
标准400m操场练习），虽然都是用龟速在跑，距离测验标准还有一大段距离要努力
前两天首次练习间歇跑，弯道处慢跑，直线处加速，不连续的练习了两圈。
当天上午已有慢跑1600m，但跑完会干呕。晚上间歇跑前有热身和慢跑800m，第一圈间歇
跑完因为腿超软而且胃有明显被挤压的恶心感，所以走了一圈之后才再跑第二圈间歇，第
二圈最后的直线是以冲刺的方式完成，因为出弯道的时候就觉得快不行了，又不甘心停下
来。那天晚上双腿异常的酸软。
昨天和今天上午稍微走动，左侧最后一根肋骨下方的肌肉（应该是肌肉吧？）会非常痛，
痛的范围约三指幅宽，有点像是喝完水直接运动的痛，以前学生时代运动到一半偶尔也会
有那种痛。
连痛两天了，不知道是怎么一回事，没痛这么久过，此外这两天双腿的肌肉也明显的紧绷
昨天上午还是有练习慢跑，第一圈用走的，侧腹从非常痛到比较没那么痛（习惯痛感？）
就开始慢跑，但只跑三圈就终止练习了，而且比平常龟速还龟...
想请问，这样的状况是肌肉受伤吗？还是体能提升的前兆？
现在不晓得应该怎么练习了，
继续慢跑？还是休息？
不练习又很担心体能会退回原点...
不晓得各位前辈们有没有什么建议可以供我参考调整，烦请赐教，感谢感谢～