（手机排版，如果版面乱掉还请多多见谅。）
首先先想感谢过去在Fitness有发心得文的前辈们
自从动了减肥的念头以后，
每次在这里看到诸位前辈的减重心得文，都会觉得更有动力！;-)
从今年二月减重以来，目前瘦了6公斤
虽然距离理想体重的目标还有7公斤，
还有一堆肥肉待铲除
不过还是想先来分享这三个月以来的小小心得。
先来一张人生最巅峰时期的照片......。
http://i.imgur.com/QzJtdAP.jpg
当时体重最高纪录是73kg ，因为真的变胖太多，
几乎都没有在拍照（也不敢拍照），这是目前找到最接近73kg的全身照。
这张也是接近73kg的时候...... 真的很惊人 QQ
http://i.imgur.com/oC6ZxDS.jpg
下定决心开始减肥大概是70kg的时候吧 ，
那时候发现快要连XL衣服都穿不下时，
才惊觉不能再如此下去了。 >__<
由于三个月前来到日本工作，身处在一个超级重视外表打扮的国度，
更是觉得不减肥真的不行......。
毕竟出国工作这件事，也多多少少都意味着，自己代表台湾这个国家的形象，
我没有打算把自己变成像是道地日本女孩，
可是也希望自己身边的日本人对台湾女孩的印象是良好的（无论外在还是内在方面）
不想要身旁的日本友人觉得“咦 这个台湾人怎么如此邋遢”，
所以开始更加注重自己的体态，加深想要减肥的动力。
这是减肥三个月以后成果。
http://i.imgur.com/MO1D0K8.jpg
前天上班时候出门拍摄的照片，和前一张照片是一模一样的衣服喔！
没想到同一件衣服，却会因为身材变化，
整个感觉截然不同，连自己也被吓到了......。
http://i.imgur.com/2Ovfl3u.jpg
两张照片来当对比，差异真的还满明显的......。
以下是简单条列式的心得：
1. 三餐一定要吃！偶尔加个甜点也可以。
许多人减肥只吃两餐甚至一餐，万万不可，
尤其对一般上班族来说，工作很累却没吃饱，长久下来一定会受不了的。
另外许多人会建议晚餐不要吃淀粉类，例如饭或面，
我个人是没有实行这一点，因为下班时间常常比较晚，
晚餐完全没有半点淀粉类很难受，不过会控制淀粉类的份量，大概只吃半碗的白饭。
假日时偶尔会吃一块蛋糕之类的，但平常绝不碰甜食。
2. 找到适合自己的运动
由于三年前膝盖开过刀，医生建议许多运动并不适合自己，
所以我没有慢跑也没有上健身房，而是改以游泳+多走路的方式，
从一开始每两个礼拜一次，到一个礼拜一次，
逐渐增加到一个礼拜三次，近期甚至一礼拜四次，循序渐进真的很重要。
如果原本就没有运动习惯的话，不要一次就给自己太多运动方面的功课，
身体绝对无法负荷，只会想要半途而废。
3. 戒除饮料。
这点是老生常谈了，但真要做到很困难，毕竟台湾有太多饮料店，
坦白说我自己也是因为来到日本以后，没有手摇饮料店，才算是真正戒除了饮料。
不过戒掉饮料后真的差非常多！
4. 心态非常重要，即便是在减肥，也要尽可能把自己打扮得干净大方、得体。
许多人在减肥时可能会想“这件衣服先买，等我瘦了再穿吧，到时候穿才好看”
不过我个人认为，不管你是否达到减肥的目标了，
都应该相信，只要愿意花点时间去打扮，都能展现出自己最好的一面。
因此就算还在减肥时间，也要尽可能把自己的容貌打点好。
只要挑选适合的衣服，还有剪一个适合自己的发型，
都可以让自己在视觉上瘦个两～三公斤的，
我认为这样有助于在减肥的初期建立起信心。
例如下半身挑选A字裙 选择硬挺材质的，
千万不要选择像是纱裙那种容易显胖的材质
都能在视觉上达到修饰效果。
如果凡事都要等到减肥成功，很容易感到疲累也很容易感到挫折，
就会变成
“减肥— 努力克制 — 稍微瘦一点 — 太痛苦了半途而废 — 又胖了— 再次动了减肥念
头 — 努力克制......” 的恶行循环。
5. 千万不要急。
许多人下定决心减肥，总是希望立竿见影，
希望自己连续一个月的晚上都不吃饭，立刻就
能从L号变XS号，但这世界上真的没有速成法，
即使有，也真的容易复胖，尤其在回到原本饮食习惯以后。
我自己过去也曾经如此，后来才真的意识到，
真的没有所谓快速方式，身体的状况是无法骗人的，脚踏实地才是真的。
以上是个人小小的心得分享，减肥这条路上我也还在努力，
现在也只是从XL号变成L号而已，还有一段路要走。
不过，总比一直停在XL的原地来得好，对吧。
减肥这条路上，最重要的就是学会为自己加油打气。
一起继续努力！ ：）