[闲聊] 慢跑后水果 Gazooli PTT批踢踢实业坊

楼主: Gazooli (来~搬桌子囉!) 2016-04-24 23:30:06

最近小弟开始慢跑
原本慢跑后仅喝水,后来朋友跟我说要吃香蕉
于是慢跑后迅速吃一根
我想请问,我在网络上有看到运动后吃两根
那到底应该吃多少?或者更精准问,应该吃多少公克?

作者: mentchin (门庆) 2016-04-24 23:39:00

一根就够了吧...

作者: kyotenkacat (maina) 2016-04-25 00:10:00

要看整天的热量摄取吧

作者: robinsa87 (☑矮☑肥☑丑☑穷☑宅) 2016-04-25 00:11:00

看你还剩多少macro看你想吃几条囉

作者: cloning (南部台客) 2016-04-25 00:45:00

你跑多长多久！

作者: conference (LastManStanding) 2016-04-25 04:38:00

一天总摄取量达标那吃不吃都无所谓假如尚未达标那就吃阿就这么简单

作者: themost (最远) 2016-04-25 11:09:00

不是一根就是两根，香蕉很容易坏，别浪费食物

作者: runorfat (跑吧!) 2016-04-25 11:46:00

不饿不吃，稍微饿吃一根，再饿一点就吃两根，很难吗?

作者: watwmark (水印) 2016-04-25 13:23:00

要看你运动量喔...我之前有去马偕食品营养科咨询过,当时营养师是说一般人一天一根就很多了,如果是那种体型较大的香蕉品种则是一天半根就好.所以吃太多也未必好一天会吃到两根以上的应该是重训训练量有到一定程度吧

作者: tu01002 (阿福柔) 2016-04-25 13:48:00

红明显...运动后补充热量跟一天有没有达标没关系，为的是帮助肌肉回复，研究指出，纯运动不补充食物，效果跟没运动一样，有兴趣请google "nutrition timing"减肥不只是简单的热量收支平衡...

作者: stevettkk (展哥) 2016-04-25 14:13:00

上次有人一次吃了两根后就...

作者: waterfall (Valar Morghulis) 2016-04-25 14:46:00

楼上想要人家接话，失败惹XDD

作者: nadoka (å°é‚£ å¨œè±†å¡) 2016-04-25 15:36:00

重了200克

作者: superdevil (绿恶魔) 2016-04-26 11:52:00

大便

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