※ 引述《annasuiisme (寿山下智久)》之铭言：
: ※ 引述《doasgloria (青柳立夏)》之铭言：
: : 减肥真是件持之以恒的事情
: : 历程大概一年半 维持现在这样子差不多一年了吧
: : 当初的动力 是遇到真的很喜欢的人XDD
: : 最初的时候(大一大二的肥宅模样):
: : http://ppt.cc/SmEk
: : http://ppt.cc/4jj1
: : 立志减肥大约一年后：
: : http://ppt.cc/D9T3
: : 一年之后再过半年：
: : http://ppt.cc/PANZ
: : http://ppt.cc/zwao
: : http://ppt.cc/fBBU
: : 这几张是最近拍的 不过我维持现在体重已经半年多囉
: : 三阶段的体重大约是快80 > 接近65 > 60初
: : 我是希望可以减到58左右看起来理想一点 (我喜欢精瘦一点的样子XD)
: : 其实身材差异自己没有太大感觉 很久没见的朋友会很惊讶就是
: : 自己大概只有~~ 1. 很挤的车厢还是可以自然而然的坐位子
: : 2. 冬天变得比较怕冷 (不知道是错觉还是真的XDDD)
: : 我减肥其实没有吃很多苦也不太挨饿 大概是方法有对
: : 唯一花的钱只有上市立运动中心
: : 有兴趣的板友可以一起分享心得 !!
: : 我觉得最重要的是节制宵夜
: : 最多只会吃寒天/鲜奶/仙草 这一类轻食吧
: : 不能有淀粉或油或肉类
: : 运动的话 跑步很无聊但是很有效果
: : 一周至少3次 我自己头一年一周会跑5天
: : 每次30分钟 4-5公里看体力~~
: : 我觉得饮食控制跟运动的影响比例大概是六四到七三
: : 饮食更重要一点~~ 持之以恒 不过偶尔会想大吃发泄也是真的XD
: 小弟也来献丑一下
: 减肥前大概在184/110公斤左右
: 长这样
: http://i.imgur.com/jv7NpVB.jpg
: 有天去买裤子被店员委婉劝退没有42腰以上
: 的尺寸瞬间觉得自己真的要减肥了
: 靠着慢跑八个月和控制饮食来到
: http://i.imgur.com/6f3byKf.jpg
: 体重计已经丢了没有量了
: 因为镜子最准啊啊啊啊啊
: 这几个月加入重训和卷腹
: 还有一休的文章爬文才知道是靠
: 30%运动70%饮食才是正确的观念
: 附上这几天的照片
: http://i.imgur.com/F7wfZq5.jpg
: http://i.imgur.com/efNQgwf.jpg
: http://i.imgur.com/ZleTQFr.jpg
: 跟其他人比我还是小嫩嫩 大家一起加油！
情人节打扫完房间
无聊来丢脸
http://i.imgur.com/NAfLLAi.jpg
以前陈菊头 身高174 重75
抱歉手上没以前照片
只有驾照照片
以前不运动又爱每餐吃三碗饭
全家都双眼 唯有我肥到单眼皮
果不其然被心上人嫌弃
现在 身高174 体重61
一个月前 体脂肪约15-16上下
抱歉 没特别这样照
但住的地方拍起来就这样
没缩肚和用力 刚运动完
http://i.imgur.com/Yb3MP5p.jpg
http://i.imgur.com/NEDOMD4.jpg
现在 17~19% 乱跑
http://i.imgur.com/otlcTEw.jpg
http://i.imgur.com/qIjciVe.jpg
女儿与我
http://i.imgur.com/Idrufp9.jpg
http://i.imgur.com/Nr5Xdye.jpg
情人节快乐 各位