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是
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我现在bmi 24.3 体脂20 想降体脂为主减肥为辅
有去健身房的习惯 bmi从开始运动到现在降了约略3左右 体脂以前没测过不知道
想问究竟是全部都做有氧还是有氧穿插重训比较能降低体脂肪呢 或是哪一种更能让身体
曲线更好呢
之前有一起运动的朋友说以我现在体脂肪做重训也看不出来 专心有氧就好了 但也有
看过心得文是说要穿插
想问有没有人能给个精确的建议呢

你朋友观念真是烂到不行重训穿插有氧比较好 等等补推另外饮食控制才是降体脂的重点就算你什么运动都不做，光靠饮食控制也可以降体脂之前看过一篇文章，忘记是山姆伯伯还是谁分享的运动不控制饮食体脂降很慢，只控制饮食降的体脂只输给运动加控制饮食重训的效果是长期的，比起单纯有氧还是重训穿插有氧效果来的更好补推

当然重训阿，有肌肉提升代谢帮你燃脂，多棒，食七动三先调整饮食才降得健康

要线条就要重训

一天有氧一天重训，如果同天要做，先重训再有氧（有误请高手指正）

同天做的话,重训完都软脚了,没力气啊

只做重训阿

上半身重训完没力 下半身还是有力气做低强度有氧阿....

有氧接重训要靠意志力，体力其次，除非练腿，不然都是借口

我觉得这问题要看你的目标在哪里 还有你的时间和条件喔 看到了 线条 那一定要加强重训 然后一天重训一天有氧

又是神之\我朋友/\我朋友/\我朋友/\我朋友/

主有氧辅重训

有氧加重训，两边方向不一样，自己调目标比例

看不懂“ 降体脂为主减肥为辅”是什么意思耶那个“肥”字，不就是脂肪的意思吗？

我认为是降体脂数据为主，降身体体积为辅这样。原po先把置底新手文看看吧……