这问题想很久了
为什么看着身边没运动习惯的人
早餐午餐晚餐并没有特别去控制
虽然身体并不会比长期健身运动的人有线条
可是就是不会再发胖下去
仿佛身体到某一个体重后肉跟脂肪的成长率会变低
这是为何呢?
因为我自己也跟板上一样是透过控制饮食还有重训有氧在美体的
可是我如果跟他们一起出去吃个三四天
就发现胖满快的...
但他们每天就是这样吃
大学三年看下来还是长那样也没有慢慢变肥的迹象
开始健身后一日饮食控制只能终日饮食控制了吗?

人对养分吸收程度不是人人一样的，你该庆幸吃下去的东西被身体吸收利用，而非怎么吃都没变化。消化吸收这些问题到了中老年会被放大，许多重要养分因消化吸收不良，导致问题会更大。年轻时代别去羡慕人，要维持饮食控制及运动习惯到中老年再看你那群朋友是如何才对。

吃个三四天就变胖.......看了很想嘘标准的只会减肥，然后没培养半点正确的观念

年轻就是本钱，再过几年就知道.....

你应该只有体重变重而已吧 等拉个屎就下降了啦

饮食控制不是只有整天算热量，那只是一个辅助认识食物的方法，最终目的是要学会怎么选择食物，还有质跟量而且本板并没有提倡终身饮食控制，之前板主都会提醒适时享乐。如果运动减肥只能终身饮食控制，那也太可悲了难道体适能对你只有胖瘦的差别？

等他们老了就知道

他的意思是 基本上你不会因为吃个三天就明显变胖所以你自以为的胖 可能是单纯体重变化或宿便之类的原因虽然他口气不好 但我想他的意思是这样吧

我也觉得是消化吸收力不同(明明容易肠胃炎还是吸收力强

我也是觉得你最后一句矫枉过正了 我有时周末喜宴+酒+火锅连续三天 也不会胖 偶而的饮食放纵并不会让你身材爆走

因为ㄧ直有运动的人，他的生活模式给身体的讯息就是，能量消耗大，所以ㄧ有机会当然是拼命储存。

天生体质跟基因有差呀，年纪也有差

文章代码 #164AO0UQ (FITNESS)，请看这篇板上有术业专攻的l大解释为何现代人需要运动。上面秀下限小王子说法完全错误

好样板的文章，跟教科书写的差不多To 原po:差不多就这个意思运动有很多好处，但也不用太神话运动的效果。

储存能量跟体质基因身体数据都有关系，这说法用来解释运动

吃个三天就胖1kg 你觉得是食物还留在肠胃内还是变脂肪?胖一公斤可是要多吸收2万卡以上的热量但是肠胃内的食物跟水随随便便都可以超过这个数字

前后是错误的。人从演化来，身体的机制就是要应付饥饿，本来就会ㄧ直储存能量，现代人吃好睡好，这机制依然不会停止，所以要运动是为了抵消储存机制留在体内多余的能量

体适能~是一种人生的态度 :)

30岁以后见真章，不运动就是一堆小腹婆、大肚男。当然还有一种永远感觉是营养不良、风吹即倒的瘦竹杆。

也就是l大那篇说的，你吃好睡饱安逸生活，即使营养充足不缺食物，演化来的储存机制依然会持续进行因为你觉得好像运动是用来减肥，感觉只有胖瘦差别，才提供那篇给你参考，你认为没关联就算了

看文妳是不是把自己体重搞的超低啊，胖的速度有点夸张

我想嘘的是吃个几天就会变胖那段，关于这个上面有诸多解释了，你也不是第一天减肥，现在还有这种想法，怪哉

有这样的人存在他的肥胖基因比较少或吸收较差吧XD基本上我真的相信人有易胖型和易瘦型。我根本就不会想嘘别人吃三、四天就发胖..看吃什么XD

不管吃什么 三四天就发胖还是不太可能 三四天体重暂时变重

我运动肚子也很大

我就相信 因为我每天量的确是这样 可以差到三公斤没问题

koster暂时变重不是也是发胖？第五天你就变成原来？

这问题很好啊…真的一堆人没在运动也没啥变化啊....这样有啥好嘘的 我也蛮好奇这答案 只能说有运动身材比较结实而已

终身饮食控制看体质吧..我若不注意可能又会发胖了..但偶尔去吃一吃好吃的大餐很爽再去运动就好了。

暂时体重升高哪里叫变胖，那喝个两三升水不就胖了......这里变胖的定义不是在体脂或体态上的变化吗？

你一口气喝两三公升的水，水会在体内留多久？

举水的例子我不知道该说什么好.原PO不是只喝水吧..

有无半天。别用水来比吧。食物残留就食物残留。-_-#

就每个人的代谢程度不同搞不好吃了便秘卡在肚子里XD

上面有人解释了，食物水份的堆积造成体重变化，不叫变胖

实在话，低饱足感的碳水脂肪组合食物，三天吃到加1公斤也是很有机会

拿布尺量会准吗？y..要不然如何确定有无变胖？

我是回应k说的体重暂时变重不是也叫发胖，暂时的话，喝水马上量也是暂时。所以暂时的体重变化，不足以判断变胖

基因op不解释

我早上跟睡前体重都能差到2公斤了，那我是每天暂时变胖？

暂时的体重变化不足以？..要一个月才算真章吗？

每个人食量不同，口欲也不一样，没控制不代表吃得多啊

我自己觉得我晚上暂时变胖XD但那种不会care原PO说的应该不是那种暂时发胖吧..？！

其实...我真的第五天拉个屎就回复了 所以我定义没有发胖我的定义发胖应该是同样拉完屎的早晨 体重有显著差别

3、4天整个趋势向上应该就是胖了，但是，原po那段时间吃的跟平常不同，所以也不能确定一定就是变重。

会回复的应该就没发胖吧..原PO拉个屎一样重吗？！XD

我也是这样想 所以要看原PO到底觉得吃三四天就发胖是哪种是真的变胖 还是只是食物残留在体内所以造成的错觉

我是看他的叙述，他说有在运动和控制饮食，但是跟朋友吃个几天，却会胖满快。我跨年那礼拜都没运动，连假四天都跟朋友吃大餐，晚上宵夜，熬夜玩通宵，体重完全没有变化啊，还量到体重新低点，不过应该是几天大吃，后来也大拉ㄧ通 XD

刚吃完那一天量应该是会变重的 我都会有超大的peak

重点是变胖的变化机制对照你的叙述，完全不符合啊按照你说的推断，可能就高盐分导致体液滞留产生水肿如果你是女性，下肢水肿是很有可能的

我也觉得你说的有可能是水肿 吃的大餐太咸就会感觉裤子紧不只是下肢 脸也会很明显 原本有卧蚕都消失了XD

看起来就是连续几天吃比较重口味 水肿

这问题你们大家全部都回答错误了，搞错了。没运动习惯容易变胖！这就是答案这是天经地义科学都有证实的答案重点是请你跟自己比，不要拿来和别人比你同学也是一样，瘦的人自己比，胖的人自己比不要互相比来比去根本无意义你同学是瘦体质，假如他有用运动，或没运动，自己比看运动后和没运后身体的变化。你拿自己和别人比根本一点意义都没有！有运动习惯的人肯定不容易变胖啦！废话嘛每个人都是不同的，吃的吸收，运动效果，都不一样所以你根本没搞清楚，所以产生缪误以为没运动的人不容易变胖！这根本不可能的事

原po在回文中有说，他觉得自己之前没运动时似乎体重也不太变化

说不定他胖的地方你看不到阿 还是说你天天看他洗澡？最容易胖的地方不是肚子就是大腿 你可以摸摸看就知道

自己和自己比，长期运动，要看运动强度。如果运动强度不够，那是真的不太会有很大变化。

再来说说运动这件事，运动的好处就不细说了，你说你有看板娘文章，那板娘ㄧ定都会提到均衡饮食+规律运动摆脱难缠易胖屯脂体质，原理请看板娘文章。因为有运动的人，肌肉对营养需求高，进食的热量会优先供给肌肉所需，肌肉抢了这些热量，剩下给脂肪合成的就会变少。运动后消耗大储存也大没错，但储存变大的是肌肉，而不是脂肪。另外，人体平常耗能的比例上，是脂肪多于糖类的，运动后，这比例短时间内大幅提升，也就是所谓的燃脂效应。以上种种都可以解释你平常有饮食控制+运动，不可能有几天吃喝就胖满快人体有个动态平衡的机制调节，你吃了几年都差不多的，是因为你的身体已经调节到适应你就是这样吃的状态

想问原po，大家已经回很多了，还有什么地方有疑问吗这样才知道有没有解决你的问题，你有没有清楚

摁，问题已经得解了^^

我也经历过你说的没运动前饮食几年都差不多的状态

没运动习惯不容易胖，你到底看了多少人？

我大学入学体检是66kg，当完兵后，工作体检是74kg，共经历6年，8/6=1.3多，ㄧ年不过1kg多些，ㄧ个月才0.1kg，短时间内根本无感。但是时间ㄧ长，就有明显差异啦

没运动习惯　平时有在动　　有运动习惯　平时没在动

我认为楼上N大说的情况占大多数 有很多"看似"没在运动的女孩子、身材又好的，其实生活中活动量早已足够前阵子阿姨住院我去顾，发现许多身材好的护理师和医师根本不用电梯的 我买完饭B1走到8F，中间很多人都有使用楼梯上下(尤其是上)许多人工作真的很操，就使用上班时间运动..没看到他运动≠他没在运动

我觉得就只是有些人天生神力 毕竟每个人的基因不是全相同的 至少我知道我家里(阿姆/妹)可能因为体质比较弱 常常手脚冰冷的 我看怎么吃好像都不影响(林黛玉?)我妈 不算是有运动习惯 (校护) 但身体弱弱的 他这么老也很没有复胖 年轻不运动老来还没有发生 但身体真的就不好 所以我觉得大家都是个案 = ="

我也认为每个人都是个案，我养的鸟也是一胖一瘦...吃东西有比较注意养生的问题 然后让自己别太在意别人一开始的确也跟原PO依样疑惑就是了

我很年轻的时候 没啥运动也是三比八 吸收超不好然后很容易生病 后来固定有在运动 体重才开始有增加然后现在是 不运动的话会容易生病 体重会自然上升XD如果没时间运动 可以把活动摊在一般时间里 比如买东西走路去 上楼走楼梯 跟同事别用LINE 直接走过去讲之类的不过我觉得你举的例子都是个例 像我身边的人也是有没运动有大肚子 也有没运动很瘦或有运动大肚子 有运动很瘦的XD想了解为什么 请仔细看他们的生活习惯 饮食热量 活动量还是自身身体状况 才比较能下你讲的结论如果只看表面就下结论 反而容易误解

我是出社会前就是胖子,最高到95KG,没破百过因为只要再胖下去就容易生病体重因此往下掉.后来到前几年觉得身体太差才开始运动加饮食控制,体重体脂降到我人生中的最低点,我从没那么瘦过

我觉得一个是胖子或瘦子和他长久下来的生活习惯有关当然基因也有一些关系 但不代表那些瘦子就永远都不会胖一直以为的瘦子当个兵结束几年没看到也都变胖了当然也有那种同学跟着我们运动时反而还比较胖 没运动后的几年又瘦回去58公斤 昏倒...都是个案啦 很多瘦子如果

我看得懂原PO在问什么XD 我也很好奇这问题的答案

以前读大学时也常看着同寝的死瘦子们想这些问题XDDD

真的不要想太多就好 一样米都养百种人了 吃不胖的大有人在 吃不胖身体头好壮壮的也大有人在(吧?)做好自己 为自己的兴趣而运动 这样就够拉

唸书时也很羡慕这样的人，但后来发现可能是代谢有问题；过

考试考的好的人,都说昨天没准备..

体质有差 不懂得人跟你鬼扯一堆一直骂你 他们不懂体质真的有差饱人不知饿人饥瘦人不知胖人苦你体质容易胖就认命点乖乖运动吃少一点人的体质本来就有差

标准的只会减肥，然后没培养半点正确的观念

其实大家都看得懂你的问题 但是大家鞭的是你文中的观念吧

原po根本就搞不懂，大家都懂你问题，是你自己搞不懂

就是基因体质 有的人就是天生神力

我是练了才没胖耶?真的是基因吧

上面y板友不就给答案了，一两年就一两公斤没有大变化啊，可是六七年后呢?

运动不是减重工具喔,运动是为了让身体强壮,那一个强壮的人身材是瘦瘦小小还是胖胖的,应该都不是吧

我觉得有些人会砲你的点，应该是你整篇除了在意胖瘦整篇文让人感觉观念缺乏，很多板友讲了许多观念跟理论不过好像都没看到你自己知道的部分

我都会跟我同事说 你们这种吃不胖的别太得意 哪天打仗没饭吃你最先饿死

就观念真的不正确啊 你到底在气什么

你几岁？你身边没运动的人几岁？