医师说太焦虑跟肚子太大会睡不好
焦虑要调呼吸 肚子大要按摩
可是按摩可以瘦肚子吗
有氧又不能说想瘦哪就瘦哪
我仰卧起坐又会痛
那怎么办
sea

HI~海姊

我什么都不能说～

sea

海姊好久不见

看到妳真好 加油！！！

Plank 搭tabata 四分钟，正面左侧右侧，一循环12分钟，循环三组很畅快

别随意给海姊意见啊啊啊…

plank背不直之前受伤现在两边受力不均

断食2天

没办法 会饿且要吃药

是海姊

多吃fiber

是任何意见都有借口能反对的海姐！

用运动器材辅助仰卧起坐也会痛吗？

医疗美容很盛行...

会,罗马椅也不行

"座椅抬膝"我最近也在做看过不少人在运动中心做你google座椅抬膝，我最近都把膝往上点能压到小腹肚座椅抬膝靠脚和平衡.腰不必很出力觉得比仰卧轻松

矫正骨盆的吗

新闻是说辨公室上班族练马甲线、人鱼线用的XD

海姊可能会试两天 然后跟你说他不行 哪里痛或者他会问你是哪一种椅子 他家没有怎么办

我家还真的没那种椅子,这个我有看过,我有试过,对腹部效果好像不大

耶 宾狗～～

我提前回答XD：google一堆普通椅子都行吧？！

应该是不会滑动的就可了 （前几天用办公椅做很害怕XD)

又不一定要有椅背...运动中心的人做都没椅背的..是呀是呀不能滑动的..滑动的很恐怖XD请问你试过多久？如果试二天当然效果不太大我也是有腹部皮下脂肪较大问题，但我试图变小啦看到新闻教练说人鱼线、马甲线，我告诉自己要有信心当然也许不是每个人都有用但真的可以试试但不是二天刚google原PO，原PO做过好多种运动唷！

我试到骨盆平衡的运动,发现好像骨盆有些失衡怎么办https://www.youtube.com/watch?v=sY7cG1rKFhs

你的问题重点不单这个

谢谢原PO提供影片。抱歉提供你不能做的运动。也许正如影片说的原po得找专业的人要不受伤就不好了

我有看到潘洛迪敎的瘦小腹在地板,不过有点吃力

哪有这么好的事情....

医师还说什么韩国的瘦身霜按摩肚子有用

东荣牌减肥刀才是正解(要瘦那就瘦那，苗条身材自己做)

抽脂一天吃两餐

好久不见

之前有时就是一天两餐弄得很撑,结果我晚上又饿了 因为太早吃,不过有时不会,但是在外面就不会这样

当你体脂率降到接近10%，肚子就没了。减单吧

就是降不下来阿

那只能凉拌了阿

给妳我的有效方法，每星期上瑜珈课1次,持续两年或是每天走7公里的路(绕操场)，持续一年。更简单的方法就是，随时缩小腹挺胸一辈子(身体会习惯)主要都是锻炼核心肌肉。仰卧起坐会痛一个月，持续一个月每天坚持，一个月后就不会痛了。重点是要有耐心

我一开始做仰卧起坐痛了一个礼拜 怕会痛就做完冰敷下腹会好很多

吃的方法、动的方法都讲了，都不行，真的凉拌我是不知道你的肝肾有多不好啦，要是真的有异常，去拿本肝肾病患饮食指南照着吃，保健康兼瘦身。

牙齿不好医师说再下去会断掉,水肾导尿没用,免疫侵犯到神经精神,背不直plank伤到肩膀脊椎,退化性关节不能跑,睡不好影响免疫血小板,头痛,精神的要务又影响妇科脑血流不足吃抗凝血,巧克力囊肿大医师不敢开,每天头跟骨头都很痛

再说下去我怕被水桶，就祝妳健康～^_^

不用给海姐意见拉，请他和专业医师讨论吧。

这种等级可能找医生或复健师综合咨询会比较好

只是想平均跟睡好而已

我是怀疑上来po是不是治疗的一部分？平均？这啥？睡好得找睡眠专科治疗啦，来这没用吧？

饮食+运动

腹围81多想平均,睡眠问题看了半年多没改善

81？应该是公分吧，是公分的话也不胖啊

就不平均,大概32-33吋左右 但是胸部连a都不到

原来平均是这意思XD ，小姐，就算腰瘦下来，胸围也不会变。当然有人说重训胸肌可以增大，我是不信，妳信就去练吧。前提是妳能做的话…

可以不用跟海姊认真，她有办法推翻你所有的建议

是海姐耶

还有人认真给海姐建议耶XDDD

有海姊懒人包吗?<<懒鬼无误

a她的id

Hi 海姐

================以下空白=========================

没有整篇银耳，真不习惯

练飞轮

哈哈哈 推楼楼上

海姐~妳要不要试试看前世催眠。最近看了一本[灵魂之旅]觉得妳跟里面的个案好像喔XD

怎么催眠

D86你觉得海小姐81公分那里不胖了？你知他的体重？我就是在板上查了一下海小姐的身高体重,我就觉得我真的不能把他当一般人.因为我体重70上腰围都不到32看海小姐去年的资料只有49公斤耶..除非变重很多.

海姊心理因素大过生理因素，这里是无法帮忙的

是，如果是心理因素这里再好的建议可能都...生理状况49公斤腰不该有那个数值有特殊疾病得找医生

81公分比全台女性平均多1公分多，单看这数据我个人是觉得算过重，不到胖。再考量海姐的状况，我认为“不胖”应该还算中肯。不过，既然妳都这样说了，我下次会修正一下。

所以才要消肚子至少平均一下,长期睡眠不足会影响代谢

…，海姐，您认真去找医生吧。

顺便想请问一下全台平均腰围是上腹还是下腹腰围呀那个数据是全台平均，但一个人的腰围还是得看身高体重..要不然极瘦极胖都以那个80公分为标准怪怪的XD

一般健康检查的都是量肚脐下方，应该是下腰围量的时候是吐气量，不能缩小腹

那我误会了XD海小姐应该也是说下腰围可我有疑问内脏脂肪不是指上腹吗？若下腹就没那严重

囧，刚刚看了影片，正确的位置应该在肚脐上方，我说错了以文字叙述，就是量，骨盆上缘，到肋骨下缘间的腰围一开始看大肚腩的照片出现落差…标准身材应该是在肚脐上方才对

肚脐中间我看了免疫精神中医妇科可是还是没好ㄚ

版规说不能给医疗建议，请加油！

马拉松~

把妳上PTT的时间拿来做妳自己可以负担的运动并持续会比妳键盘找答案来的实用(持续多久可以看到成果?"持续"的时间周期定义每个人都不同，如果无法负担运动强度又无法控制饮食与食量，私心认为，没有谁可以帮妳瘦肚子即使是手术也有一定的风险，如果都无法达成运动或是饮食控制，那不要一直上来说要减肚子(什么是因什么是果，妳自已应该很清楚)(PS：私心认为本版一定要开放嘘文)

放下键盘 关掉电脑 到附近学校操场散步个两公里做三个月之后再来版上聊聊

5分钟说可以销300卡的有用吗

基代1600大卡的人光活着，每分钟就消耗1000卡，300不够看啦

建议海姐可以去庙里找乩童问问XD

五分钟消耗三百卡的是什么运动？你负荷的了吗？

潘若迪的有氧

没做都没用 关掉电脑动起来阿。

晚上去多走路啊—我爸爸说晚上在外面很危险跑步不行去游泳啊—可是我不会换气均衡饮食啊—可是我吃银耳就饱了吃饱了多走动啊—吃饱了我只想睡

V大真是海姐的知音呀~~(可以称你为专业海粉吗?)

不是还有喝汤吗？XD

饮食改了,我现在吃菜不敢喝汤,怕夜尿,我是靠墙站立,睡不好,压力大,照着影片作简单的重训,有时间的话

海姊加油

重新投胎

"有时间的话"(有时间上PTT，没时间运动?)(戒掉PTT可能会有些改善)(只是做三分钟上来PO说没效，那还是放弃减肥)(吃你想吃的，过你想过的，但是还是老话一句，这里不是日记个人版)

...害我进来浪费时间被推文数骗进来了

东荣牌剪刀

可以喝mr.CHIA搭配运动啊~排掉老废物跟补充维生素我自己都每天喝一罐白葡萄口味+水，在瘦肚子觉得满快的

long time no see

还是去寻求医生或复健科协助，因为实在太多健康问题卡

来了