楼主:
himic (希密克)
2015-01-11 15:33:07请问如果是繁忙的上班族
平常没时间去健身房，也没时间去跑步游泳
该如何从日常作息或生活饮食等等着手
达到有效的降低体脂肪呢？
平常一天大概会吃个五六颗水煮蛋白
每天大概就简单做个三至五分钟的伏地挺身和仰卧起坐
这对降低体脂肪会有效吗？
能否请各位说说自己的经验和意见~~ 谢谢捏
作者:
GunGunGun (Enjoy the pain)
2015-01-11 15:45:00吃东西花的时间都不只三至五分钟了
作者: joe1974 (FUCKE) 2015-01-11 16:02:00
没效啦，建议你做tabata，一天两组只要8分钟就好
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2015-01-11 16:03:00肚子开个洞插根吸管
饮食控制技巧好瘦下来的体重有可能一半以上是脂肪不过这比去运动还难
作者: DavidMoney (David哥) 2015-01-11 16:53:00
没时间都只是借口 我常常工作到晚上9点之后还去健身房想减脂就要先有决心别找借口 不然说什么都是白说的或许你会觉得我说得很严厉很机车 但我说的是事实
版主快开放嘘问吧 这种没做功课的文也po 置底文有看就绝对不会这样问
我三餐鸡排加珍奶一个月体脂肪２５→２０给你参考一下
作者:
mimitt (咪咪踢踢)
2015-01-11 17:55:00繁忙上班族...我每天9点前进lab，晚上9,10点才被放出来照样抽最少一小时来运动，再累都运动，饮食正常尽量清淡一样瘦， #1K2xMM3W
作者: tengwei0919 (teng_wei) 2015-01-11 18:04:00
自己都找好借口还需要发文喔
作者: oldman1975 (笑问伊人何所思) 2015-01-11 18:06:00
啊是有多忙? 忙到连上网看电视的时间都没有? 时间挤一挤肯定有的
作者:
Jeter (丁eter)
2015-01-11 18:26:00你没重训吃这么多蛋要干嘛？
作者:
bonba (:D)
2015-01-11 19:01:00X吃那摩多 想增肥 可以开放虚了吧？
作者:
yinvi (凌吟婷)
2015-01-11 19:33:00也不只这篇啊，昨天也有ㄧ篇下面ㄧ堆人推要嘘的，结果自删
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2015-01-11 19:36:00这时候我好想嘘
"简单"做三五分钟伏地和仰卧就可以降体脂的话这世上还会有胖子吗?麻烦打这些字之前 先想一下好吗
反串吧 伏地挺身仰卧还特别强调简单做 难道自己打出来都不觉得荒谬喔
作者:
love5566 (CHINA IS SHIT)
2015-01-11 20:04:00彻底执行水煮餐。只有晚餐也行。拒绝饮料只喝水。
作者:
yhlty (yhlty)
2015-01-11 20:24:00费文
作者:
saiulbb (Becky♪＃是我的拉!)
2015-01-11 20:35:001. 重训 2.55P 3. 你可以/搜寻不用发一篇
作者:
sunnyC (为什么这么好笑)
2015-01-11 20:42:00饮食调整有用,但光吃蛋白又只做三五分钟可能效果有限
作者: ji3g4linda (百慕达) 2015-01-11 21:05:00
您发废文的一小步是fitness开放嘘文的一大步感谢大大
作者:
HKMIMI (台湾好媳妇)
2015-01-11 23:38:00在家还是可以运动的
作者: marenlin (小麦) 2015-01-11 23:59:00
你z鉴坏了吗?
我一般上班族，下班后念三小时书准备考试、两小时阅读小说科普书籍，照样每天跑步或囚徒健身半小时……请问你是每天工作十六小时，剩下时间都在睡觉吗
东荣牌减肥刀要重出江湖啦！你还在为没时间运动而烦恼吗？你还在担心蛋白不够吃吗？现在！只要拨0806449专线！限时特价，欲购从速！！
作者:
kickmeout (都是想像 骗不了我)
2015-01-12 09:45:00什么东西都要速食是吗?
作者:
psx (综合水果汁武士Ｇ)
2015-01-12 11:29:00把时间拿去赚钱 然后花钱抽脂 选我正解
作者:
yinvi (凌吟婷)
2015-01-12 12:12:00请大家投票支持开放嘘文
作者:
qwehaha (qwe0827)
2015-01-12 13:26:00先把没时间讲在前面只想速成，其他努力让自己更好的人都傻子？
作者:
Tribute (Tribute)
2015-01-12 14:12:00支持Y大的说法，有嘘文才有机会劣文(至少过滤一些文章)东荣牌减肥刀才是正解(要瘦那就瘦那，苗条身材自己做)
作者:
Qcloud (Direction)
2015-01-13 11:32:00每天运动3小时的路过...是能有多忙..少睡一点早起一点而已一个礼拜有五天 动到10点半才回家
作者:
BarryKuo (Barry)
2015-01-16 20:37:00已经开放囉