※ 引述《szachary1020 (墨)》之铭言：
: 大家好，打给贺
: 小鲁本版首Po
: 替闪光发问一下
: 如有不敬，请鞭小力点
: 感恩
: 小弟闪光 158/55
: 平时没有特别的节食
: 一周慢跑次数其实不定
: 有时2～3次，一次5K ，跑30min up
: 但是这样的运动方式
: 约莫持续了3个月不到
我平常也有在跑步，也没有特别节食，体重没有什么变化
这是我上个月的月跑量 http://i.imgur.com/CcFbjY8.jpg
大概是你的3倍吧......
基本上要瘦还是要搭配饮食~~~~~~

要瘦搭配饮食+1 有固定跑步只是维持身材但体态会改变 虽然体重没变 但别人看起会有变瘦的感觉

体脂率改变应该会比较明显 体重的话光靠运动很难降很快我身边不乏月跑量200~300km的朋友,体重也只是维持某个区间

我自己做过实验，跑量350+ 不忌口，体重还是会上去唷

我也做过实验，不运动，照减重方式吃，也不会复胖。

我也做过实验 每天都跑步50分钟约10KM 不忌口也变胖5KG后来吃清淡的食物体重就降下来了

光靠运动瘦身，太难。从吃下手比较重要。