※ 引述《szachary1020 (墨)》之铭言：
: 大家好，打给贺
: 小鲁本版首Po
: 替闪光发问一下
: 如有不敬，请鞭小力点
: 感恩
: 小弟闪光 158/55
: 平时没有特别的节食
: 一周慢跑次数其实不定
: 有时2～3次，一次5K ，跑30min up
: 但是这样的运动方式
: 约莫持续了3个月不到
: 目前为止没有实际的成效
: 不过根据小鲁我的经验
: 是不是前期开始慢跑后
: 一开始都不会有明显的成效
: 约莫2-3个月后
: 体重/体脂下滑速度算是不错
: 想请教一下各位大大
: 在不作饮食调配
: 三餐正常也没有吃宵夜
: 之情况下
其实以"减肥"的需求来说，你的闪光应该要重新检视的是"饮食内容"
不管强度拉的多高怎么操死自己，只要吃到平衡身体就是不会改变多大
但是也不要气馁，换个方向想，因为你闪光有在运动，而且又吃的充足
"体力"一定会变好。所以
只要再重新检视"饮食内容"，且不断"追踪饮食"，在"饮食均衡"的大前提下，想瘦就吃少
想增强体力就多吃
并以"渐进原则"来适度增强强度，效果一定是很显著的