楼主:
lgcerer (jeremylgcer)
2015-01-11 20:28:46我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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因为常常都是晚上吃完晚餐ㄧ两个小时之后开始重训，
如果重训完要吃东西的话就等于要多吃ㄧ餐，
在同时想要减肥加上增肌肉的情况到底要不要吃东西呢？
我跟我朋友都觉得肌肉应该不会缩小，只是会酸久一点，有人要比较了解可以帮我解答吗
？
注:平常不会吃比较少饮食都算正常只是不想多ㄧ餐宵夜
作者:
Cyclo (Cyclo)
2015-01-11 20:41:00要吃
一些重训者在前中后分别喝一些乳清身体随时在吸收消化
可补充点蛋白质：豆浆、牛奶、乳清、水煮蛋适量摄取，应该算不上是多一餐宵夜
不想吃就别吃，不可能缩小。只是这时摄取乳清、高蛋白，是非常好的时机；肌肉也不会酸太久。话说，有在减肥就别吃了吧。毕竟三餐正常无刻意控制。
作者:
psx (综合水果汁武士Ｇ)
2015-01-12 11:27:00三餐吃到基代 加这餐又不会怎样
乳清、豆类蛋白能快速消化吸收。最怕又进食需要超过4小时来消化的酪蛋白、鸡蛋白，不只难以即刻补充蛋白质，更会让身体在睡眠时也难以充分休息。
作者:
TIEW 2015-01-12 22:31:00楼上我想问长效型乳清蛋白，里面有包含酪蛋白那睡前尽量别吃这种类型吗 改成早上起床吃?