[问题] 弓箭步深蹲平衡问题... syearth PTT批踢踢实业坊

楼主: syearth (sysearth) 2015-01-11 22:32:26

不好意思
请问一下
身体左右平衡有办法训练吗????
小弟做杠铃有氧时最困难就是弓箭步深蹲....
重心会不稳
然后个人在没负重徒手时训练...也是觉得平衡很差......
请问有加强的方法吗??
感谢

作者: halulu (I'll be there.) 2015-01-11 22:51:00

放松肌肉没？

作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2015-01-11 23:31:00

本体感觉训练

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2015-01-12 00:20:00

分腿蹲不平衡对膝盖超伤的欸，分腿蹲只适合慢慢做

作者: albertfeng (阿宗) 2015-01-12 00:49:00

我也是也,不负重就很顺,只好慢慢练了

作者: e156372 (Wish) 2015-01-12 02:45:00

左右脚间距太窄？

作者: peachbear (peachbear) 2015-01-12 06:58:00

核心要加强

作者: KISTOOPT1 (no bass no live) 2015-01-12 07:11:00

渐进训练核心稳定本体感觉

作者: OhLargeOne (欧拉朱旺) 2015-01-12 14:58:00

你先说说你穿什么鞋练分腿蹲吧

作者: jadeu00379 (七) 2015-01-12 15:04:00

想问楼上应该要穿什么样的鞋呢?@@

作者: OhLargeOne (欧拉朱旺) 2015-01-12 16:09:00

先试试看穿平底鞋或赤脚训练如果还是一样会晃代表你核心有待加强如果平衡改善很多那就是鞋的问题大多数跑鞋鞋底有一定厚度且是可压缩的重量越重鞋底越扁这相当于举重时踩在一个不稳定的平台

作者: skyo17 2015-01-12 17:03:00

借问加强核心指的是多作plank吗?我分腿蹲也很不稳...

作者: danielqwop (我的人生就是个冏) 2015-01-12 23:42:00

在家试试光脚作，试着用脚指抓地增加稳定度

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