小弟礼拜六吧 跟朋友去健身房
之前几乎没有重训过 顶多在家伏地挺身+仰卧起坐
健身房几乎每个器材都有用到12下1组 做4组
重训完有喝健身房附的高蛋白
隔天~也就是昨天 我感觉不到什么酸痛 就手肘附近+二头肌有一点点酸而已
一直到今天早上睡觉起床 同样的地方 右手肘那边 只要手一伸直
内关节?不晓得是不是这样讲?那附近的肌肉超级酸
几乎没办法伸直 但是左手却不会 会酸 但是可以伸直
请问这是正常现象吗??可是为何昨天不会这样?
不晓得慢跑会不会影响到..昨天下午六点吃饱饭我有去操场跑50分钟
跑完收操回家冲完澡感觉手酸痛变明显一点 是跟这有关吗??
谢谢

我也都是隔隔天...

我也是隔隔天耶

DOMS常发生于从事不熟悉、不常从事的运动形态、或强度超乎平时的训练 在运动后8至24小时内逐渐增加肌肉酸痛的程度通常在运动后24小时至72小时达到最到最高点，运动后5到7天缓解并完全恢复。不过详细的时间点 还是看个人身体状况

日本人说，年纪越大，肌肉酸痛来的越慢，天父一直到最

延迟性肌肉酸痛 跑步的过程中如果不会太不舒服的话

近才开始感受到创世纪的劳累所带来的酸痛(拖走)

可以帮助肌肉恢复 基本上不是腿不肌肉酸的话不太容易影响或受伤 但如果痛超过一个礼拜的话建议看医生~~另外你形容的那个部位是二头没错~~ 负重训练的动作如果有将手伸展到将近直的的话会酸很正常

酸2-3天是正常之后会长肌肉酸太久就去看医生了

年纪大了 正解

健身房附高蛋白?贺?芙?