[心得] 五公斤的心路历程(62-57) 重训最棒!!!
楼主: ooood (李心姚) 2014-11-16 23:31:55
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是)
我是否仅能接受赞美，无法接受改善建议：（否）
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图文好读版http://yuyu1207.pixnet.net/blog/post/239003500
其实体重也没有瘦很多 但体型我真的瘦很多XDDDD当然 脸也瘦很多
几乎天天在这边爬文 虽然只在另外一个版发过文(问题文XD但大家都叫我少吃)
可是我就是爱吃阿~~~~所以我开始认真重训~~~~~(大概一周2-3天)
目标在年底瘦回23腰!!!!!
以下直接复制网志内容
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图文好读版http://yuyu1207.pixnet.net/blog/post/239003500
其实体重也没有瘦很多 但体型我真的瘦很多XDDDD当然 脸也瘦很多
几乎天天在这边爬文 虽然只在另外一个版发过文(问题文XD但大家都叫我少吃)
可是我就是爱吃阿~~~~所以我开始认真重训~~~~~(大概一周2-3天)
目标在年底瘦回23腰!!!!!
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作者: xhung (xhung) 2014-11-17 00:49:00
推正妹... ㄜ...是推塑身成功!
作者: TIEW 2014-11-17 01:27:00
基代教推
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-11-17 02:16:00
推努力运动，认真吃饭! 目标单手单杠 6k进入5分速
作者: monHHH (真囧) 2014-11-17 02:19:00
ini
楼主: ooood (李心姚) 2014-11-17 09:45:00
认真吃饭认真运动真的会瘦！但大家都说如果吃少一点会瘦更快，对我好难
作者: bigfish (大智若愚) 2014-11-17 11:28:00
正
作者: afirstkiss (初吻) 2014-11-17 12:08:00
好棒好正!
楼主: ooood (李心姚) 2014-11-17 12:24:00
谢谢！我会认真朝23腰目标前进
作者: steven211 (默) 2014-11-17 12:32:00
怎么会差这么多
楼主: ooood (李心姚) 2014-11-17 13:00:00
就荒废运动…就肥了…
作者: lovesonata 2014-11-17 15:15:00
好厉害的菜单XD请问妳都只有重训吗？
楼主: ooood (李心姚) 2014-11-17 15:19:00
我有跳有氧和瑜珈喔(☆_☆)
作者: guido (该妒) 2014-11-17 15:39:00
喜欢没桥角度这张
作者: MAYFS (mayfs) 2014-11-17 18:29:00
差好多哦，请问身高多少？我57时也没这么瘦啊啊啊！我体脂
楼主: ooood (李心姚) 2014-11-17 18:48:00
我163公分唷～不过我脸是最先瘦！所以看起来就很明显
作者: visionaryou (没看过胖子吗) 2014-11-18 00:22:00
请问你的核心是指腹部吧?组间休息多久@@?
楼主: ooood (李心姚) 2014-11-18 00:26:00
腹部！大概喔看身体状况耶。有时1分钟有时换其他动作再回头
作者: visionaryou (没看过胖子吗) 2014-11-18 00:28:00
谢谢,观念很正确 多吃就要多动! 加油往目标迈进
楼主: ooood (李心姚) 2014-11-18 00:41:00
谢谢！我会加油！
作者: murmurG (Mie) 2014-11-18 00:51:00
好羡慕~~~~!!!!我觉得节食真的超痛苦QQ
楼主: ooood (李心姚) 2014-11-18 08:51:00
我根本无法节食…太爱吃-_-#多运动就能多吃点，也比节食健康唷
作者: themost (最远) 2014-11-18 09:27:00
可以不用节食 但一定要控制饮食
作者: toing1250 (DIO) 2014-11-18 10:51:00
大推 想请问你下背的重训怎么做？ 运动中心很像没有珍对下背的器材
作者: rockss (rock) 2014-11-18 11:44:00
节食和控制饮食，完全是两回事，饮食控制真的超重要
作者: doroarien (多罗亚利安) 2014-11-18 14:40:00
下背应该用罗马椅或杠铃就可以了脚与肩同宽 膝盖微弯 背打直 像这样![]()
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用杠铃练的话要小心整重量跟姿势不然会容易受伤喔恭喜原PO变瘦 现在的体态很好看!
" target="_blank" rel="nofollow">用杠铃练的话要小心整重量跟姿势不然会容易受伤喔恭喜原PO变瘦 现在的体态很好看!作者: helmet10845 (Tse) 2014-11-18 15:01:00
鼎泰丰…真高级
楼主: ooood (李心姚) 2014-11-18 15:10:00
比较常吃麦当劳啦～松运旁边啊！下背就有张往后靠的椅子～