[心得] 我也想要有马甲线

楼主: mikeymonica (mo)   2014-11-16 22:27:37
http://ppt.cc/Gkoe FB版
因为文章内太多短网址无法贴文,要参考我做了哪些塑身运动请详见FB版
从搬来韩国这段日子是我高中以后,是我这辈子吃最多白米饭跟肉和喝最多可乐的日子
。韩国人很喜欢吃肉跟饭,所以我做饭时总不能都弄青菜给他吃吧!而且正餐不吃饱晚点
可没什么咸酥鸡、卤味可吃,除了首尔热闹的地方以外,韩国其他地方可没没什么路边摊
,虽然有什么炸鸡外送的,送来至少是五人份吧!而且还要台币500左右,所以我来韩国之
后,白饭是用一碗为单位。之前在台湾我不太吃肉跟白饭,大都吃面,有吃白饭的话也是
随便趴几口,肉也吃的不多还是肥滋滋!都是国中的便当害我看到饭就怕,都有一股馊味
而且到了晚上还觉得中午吃的便当都没消化,所以从我高中开始我的正餐就很少有白饭了
。至于可热是因为我老公爱喝就跟着一起喝,不过平常嘴馋消夜还是会照吃,自己开伙煮
些有的没的,饼干冰淇淋也吃,还会自己一晚喝掉半瓶红酒或一瓶啤酒,从台湾搬到韩国
两个多月大概胖了快1~2公斤,在饮食上我没什么节制,就饿了就吃想吃什么就吃,想喝
什么就喝,所以我觉得我不能不养成运动的习惯。
今年9/15开始,从一开始4分钟的简单运动加到8分钟->12分钟->20分->半小时,10月
中下旬时间开始超过半小时,11/5后有时候会做到1小时。9/15~11/16这段时间有八天没
动,一开始我就没要自己一运动要半小时一小时以上,因为会胖就是没毅力也没有运动的
习惯,我只希望自己能养从运动的习惯。所以每天只有4分钟的运动我做了半个月之久,
目的是养成习惯,之后再慢慢加一些动作进去,和重复做第二次,后来体力慢慢变好就再
搭配其他的运动延长到半小时。
在一开始的运动也没特别挑,就fb大家传来传去的网页,常常会有一些健身的讯息,
我会随手留下觉得还不错的,推荐大家可把网址存在微信的档案传输里,记得写上标题,
之后要找就很方便了,再从里面挑几个自己应该做得来的。
之前我偶尔会去跑步再做些器材,因为我买过三堂教练课,教练说要先做有氧运动后才
开始塑身运动效果比较好,问题是跑完都软腿了,做塑身运动时腿都在发抖了。附上去年
四月时拍的照片,那时的我一周还会跑2~3次半小时以上的跑步,还有偶尔会做4分钟左右
的塑身操。现在为了避免跑完软腿太累后塑身运动不想做,所以我都改在家里做这些塑身
操,一来做完就可以冲澡以外,也不用准备东准备西到健身房和跟别人轮流用器材,我连
走路到3分钟外的社区健身房都嫌麻烦。
附上去年四月时偶尔还有在运动的照片,跟今天的对照图。现在比去年那张照片的体重约
多一公斤。
去年四月因为买了新泳衣而拍的 http://ppt.cc/3~Nk
20141116:http://ppt.cc/41yp
20141116:http://ppt.cc/4XoN
作者: TIEW   2014-11-17 01:50:00
Push
作者: manson666 (The Air I Breathe)   2014-11-17 10:22:00
可以换教练了......乱教

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