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基本资料
性别 : 男
年龄：16
身高：175
体重：95
BMI：31.02（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：32.1（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
早餐：
原味蛋饼配水 或 煎饺配奶茶
午餐：
便当 或 方便面
晚餐：
因为晚上都要上课
都以便当 或 炒饭为主
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我是一个高中生
因为晚上也要上课
所以的运动时间极少
下课走回家
洗澡前再做个几组深蹲
就这样过了两个礼拜
体重完全没变化
因为我想准备某考试
所以希望bmi大概要放在25以下
请问各位有推荐的外食吗
怎样吃热量才会比较少啊
我已经没在熬夜了
还有我回家能够做什么运动呢
我并不打算练肌肉
只希望单纯让bmi到标准
那需要多少强度的重训呢
听说抬腿有效那算吗
请各位给我建议