板上各位大大好~
小弟在跑步时(发生在6月底左右) 可能因为热身不足 在壹次的跑步中
发现膝盖会疼痛(大约在跑了1公里左右), 照了x光发现膝盖间的缝隙有变窄
膑骨稍微外翻, 但医生说这些是在可容许的范围内
叫我多做 四头肌方面的加强 及伸展动作的训练
但似乎没有改善许多(有稍微减轻) 为了应付10月中的警察体测(需跑步)
因此去打了玻尿酸 因此跑步时 没有感觉到疼痛
考完体测后休息了2个礼拜(期间有去加强四头肌训练) 小弟
去跑步时发现疼痛感又回来了, 现在担心的是 一月中需要去警察受训一年半
期间需要每天跑3000公尺 请问这段期间除了四头肌训练 跟 瑜珈棒训练外
需要去针纠 电疗 吃维骨力之类的吗?
请问小弟的症状比较类似退化性关节炎 或者ITBS呢?
烦请各位替小弟解答 谢谢!

复健科怎么说呢？ 我的复健科医师跟我说维骨力吃开心的他是维骨力无效那派的。 电疗还是其他的治疗这些都是医师评估后做啊 大部分都是继续训练肌肉

运动伤害科也是叫我多做四头肌训练 跟伸展运动

电疗 会爽 无效维骨力 心里补偿有效 实际无效要评估你的髌骨外翻在活动时的状态才好下定论不是单纯练四头就有效 毕竟股四头也分群 还有神经肌肉控神经肌肉控制的问题 建议先做详细评估

我是医学生 刚学完相关课程 打波尿酸在急性期(刚受伤)

真的一定要靠这些资料来下判断 就是PFPS

是有帮助的 但在保健方面以吃维骨力的效果没有安慰剂好简单来说 就是平时为了保养吃维骨力没有效 是心理作用

谢谢大家 最近会勤去健身房加强大腿各部肌力训练坐太空椅跟瑜珈棒滚轮活动 用学游泳代替跑步

我觉得你多看几家吧，复健科，物理治疗，徒手治疗按摩

所以维骨力是废物?!

不行，你一把维骨力当废物那就无效了 XD

有钱就买来吃没关系吧，没听说有什么副作用

看看跑步姿势有没有出问题吧...

我之前跑步时也曾发生膝盖疼痛现象，后来改变跑步姿势改用“姿势跑法”，后来都没有再疼痛了，一天固定跑7K可以直接搜寻网络，或买书来参考 http://ppt.cc/RfbI

谢谢各位大大的回答 小弟会听从各位意见治疗复健的

电疗真的有点酥麻(爽),但是无感休息加上锻炼股四头肌大概是唯一解决办法QAQ~

重热身和收操 多拉大腿的筋看看 有时太紧也会出问题

建走比慢跑好。跑太多一定会伤害的。