: → yuclu: 请问您踩椭圆机脚底会麻吗?真不知如何改善这样的情形 10/25 20:30
: 我自己有有这个问题耶。
: 我都有先热身，做完1小时重训，才开始用椭圆机。
: 我问过教练，他说有这种现象很正常。
: 他的说法是，脚掌放在上面，严格来说它其实是没有在动的。
: 但我们的膝盖与臀部会继续发力去踩椭圆机，
: 所以，不动情况下，施力压久了，当然会有麻。
: 会有麻的情况，就先下来休息。
: 有些人不会麻，但有些人会麻。
: 会麻的人，会因为运动次数的增加，慢慢会改善。
: 目前我还是大约30分会开始有微微麻感。
: 大约在40分~50分感觉就比较明显。
: 这个问题，不知道肌肉板的水肥哥有无相关文献or经验可以提供参考呢？
这个问题几乎是所有椭圆机使用者无法避免的情况
教练说的大致上正确 虽然没有实际的研究支持这个成因
但是基本上目前认定的原因就是因为
这些机器使用时 脚掌是固定在机器上
持续的施力造成神经的压迫
目前似乎有一种新是椭圆机有专利可以避免这个问题
但是一时查不到资料 这个之后有机会补充
对于一般的椭圆机使用者建议避免麻木的方式如下
1.穿着适当有足够缓冲的鞋子
2.每20-25分钟改变脚踩的方向 向前转向后转
3.尝试模拟正常的脚底压力转移 不要维持全脚贴合 除非有特殊目的
像是这样http://youtu.be/7YbdzJWLBxs?t=1m
4.减少一次的使用时间 可改采高强度或变化强度配合分段多次
如果只有pedal的时候有这个问题 通常不会是严重问题不要担心
其他时候也会有麻感的话 或是麻感不消 就要寻求医疗协助