差不多又过一个月，闲闲发一下现况好
了，免得有人以为我爆了。另外想问
一下，那位说要卤味煎饺三个月的大大
，有效吗？
7/14-现在
体重 体脂率 脂肪重
71.6 18.6% 13.392
62.6 11.2% 7.0112
每周飞轮，每周210分钟。
隔天举5公斤哑铃练一下上半身肌肉。
早餐
一碗公蔬菜沙拉不加酱、起司一片、
荷包蛋一颗。
“里肌猪肉片、鸡肉块、燻鸡肉条、一
球鲔鱼酱”四则二。
“无糖豆浆、无糖拿铁、无糖玄米茶”
三则一。
中餐
悟饕便当，白饭只吃六分之一，其他
全吃，饭后胡桃20克。
晚餐
2/5碗糙米饭、便当店主食一份、便当
店蔬菜3份，无糖豆浆一杯。
每周六、日至少两餐到餐厅用餐：
1.星期五餐厅：半份猪肋排，薯条不
吃、一半凯撒沙拉、无糖茶。
2.千叶火锅：吃到饱、火锅料、白饭不
吃。
3.寿喜烧：吃到饱、白饭不吃。
4.乐子餐厅：点汉堡，汉堡面包换蔬菜
，无糖茶。
62.x的体重已经维持半个月有了。
有氧少一点，每天进食量也拉高，因为
体重一直掉，最低还曾低到61左右，
根本没遇到某些人说的“基代下降”
问题。
加入举哑铃是因为老婆嫌我太瘦了，一
点肉都没有，再加上上班偶尔得搬重
物，练一下维持肌肉量。
我家没法量肌肉量，我也没打算练肌肉，眼科医生也强烈建议我不要练负荷大的。所以举举小哑铃维持就好。
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-10-22 10:20:00...ㄜ，这体重，你和老婆喜欢就好吧...我觉得有点可怕 颗颗
没肌肉，所以就不贴图了，身高184。我有青光眼，医生建议我做任何运动，除了负重类的。
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-10-22 10:31:00184/62，11%，你确定这样很健康?好吧，也许很健康，@_____@
偏低XD，所以我在增重，目标65上下。当出这样搞，ㄧ来是要去脂肪，二来是版上某些人ㄧ直吐吃少于基代会碰上停滞等等，所以算是以身相试吧（笑）
是啊，所以才不贴图。不过天天、餐餐都颇撑。有时候运动完会吃一片起司加杯无糖豆浆。
好恶 ... 还是我家的172/70 20%比较好抱(被打
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2014-10-22 11:12:00你开心就好
作者:
saqucka (saqucka)
2014-10-22 11:36:00BMI低体脂也低 我半年前也是这样 超丑啊...
这么瘦了还这样吃是有什么特殊原因吗？还是这本来就是原po的饮食习惯?
作者:
ohsong (希望大家健康快乐)
2014-10-22 11:45:00我觉得外型会满修长好看的耶 真厉害的执行力!!!
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-10-22 11:52:00怎么不试试看不运动的状况呢
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-10-22 11:56:00没效耶 我这样吃反而脂肪上升了哭哭另外，你贴这个没意义，请贴照片。
这身高如果有在打球很好用，羡慕…做点重训吧，真心觉得你该做的是重训而不是大量的飞轮
作者:
ABC999 (鲁霸王中的霸主)
2014-10-22 11:58:00这么瘦还排飞轮= = 你高兴就好
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-10-22 11:58:00话说你的三铁呢? 买公路车了吗?
三铁？我没说过吧？不过下个月我要参加不落自行车活动。没青光眼的人重训没差，有的自己小心，我的主治医师告诫我时的表情我印象很深刻…她平常和我讲解病情时都很轻松的，但听到我举哑铃，唉～
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-10-22 12:13:00那篇文的楼主删文啦 我也go不到你那篇 算了
作者:
sulanpa (...)
2014-10-22 12:13:00基代下降了啊，只是你的摄取量还是低于"已下降的基代"
作者:
sulanpa (...)
2014-10-22 12:15:00食量不大的人吃吃到饱餐厅，事实上也没吃多少啊
也不完全是意气之争啦，会持续这样吃，很大一部分是为了压低血糖。持续飞轮、少吃淀粉，为的都是如此。这种状况要肥还真有难度…
作者:
ohsong (希望大家健康快乐)
2014-10-22 12:25:00DecaRaBia真的有照计画做喔 能持续也很厉害
你错了，我这样吃，血糖最低只有一次78，其他都还落在
85-105。以上饭后2小时加飞轮。空腹则稳定在87-95之间。
到底是怎样的因素 要让你一直担心这问题 是有症状出现?还是家族遗传?
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-10-22 12:28:00还好我飞轮和重训同样并重，不会有太多非必要的设限。
或许我的胰脏状态真的比较不一样，既然知道了，让它多休息是比较好的我是没有症状。只是对健检偏高数据很敏感，饭前标准100
推原ok的毅力 我工作要常搬重物所以不能减到没力打错 是原po
血糖、肝肾这些等有症状，身体就已经差不多了，平常多注意，总是好的。
我自已从8/2到今天，有5次左右破100，最高105。平均91而且我这样是建筑在几乎不吃淀粉。
空腹血糖101-125，其实就算准糖尿病患者了。这种状况的人，有25%机率会转为糖尿病。即早预防，可延后得病。或许是小心过头，但不可否认，人年纪越大，各器官会越差即早让器官不要在超负荷，是延长它正常运作年限的好方法
那两种运动算是无氧运动，一来我做不来（眼压），二来稳血糖效果比有氧差，所以我没有做
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-10-22 13:31:00总算明白你如此避开淀粉的原因，但你的特例不代表其他人皆一体适用看你给人建议时经常说避开淀粉，所以才这么讲。
想请教您的基代没有往下掉是用什么机器测的呢？因为我减肥减到现在基代是持续下降的..(大多做有氧)
我的意思是，没有降到比我吃的热量还少，之前有版友点出了。体重降，基代必然降，我要表达的是，你吃多少，体重就往那个量所能维持的体重接近。
作者:
n180 (n180)
2014-10-22 14:48:00我不到170cm 体重又只在53-54徘徊 比原po还惨QQ
我也是减少淀粉量+1或有时以地瓜、马铃薯替代，觉得d的食谱看起来不会很饿：肉菜都有，还去吃到饱XDXD
作者:
uwmtsa (补刀)
2014-10-22 22:53:00早餐看起来很饱啊....
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-10-23 12:46:00因为你没肌肉，你代谢量低，不难懂。
欸，我说的饱还包含了胃部的饱足感，中午便当菜不是自己挑的，太少时会另外去买来吃，不过，含糖份低是唯一条件其实我也满好奇身上剩多少肌肉，有没有家用型可以量肌肉量的机子？
就留意一下Costco 免费inbody检测的时间不然康是美的欧姆龙也可以测出肌肉量 但是两点式比起四点式稍显不准就是了