因为越来越多板友寄信给我，所以决定来回一下文章。:)
从七月开始，中间有小段停滞，目前已调整重训菜单。
经过三个月简单的锻炼，体脂降了3~4% (浮动)，体重降了6-7kg，内脏脂肪6->4。
一开始开始重训主要目的是(1)为了改善驼背问题，以及(2)矫正自己的腿型。
当然想瘦也是一定的，只是如果单纯想瘦我觉得有氧就很快了。
我身高接近170cm，BMI 26.2 -> BMI 23.9，腰围少了8cm。
之前到底是有多胖...Orz||||
但是因为想要改善一直以来的腿型与驼背问题，才开始考虑重训。
体态有些明显的改变，虽然距离自己的目标还有点远XD
不过已经是旁人看得出来的改变...
之前教练给我的菜单是
因为我从来都没有重训过，所以肌力大都很差，
基本上重量几乎都是最轻或倒数第二轻的。
一周约3-5次，尽量每天都去，如果时间太赶就择一。
30min 交叉机
30min 重训