最近的健身想说为了多点肌肉 加上秋天到了 云林的风变大
所以舍弃慢跑 改成做TABATA https://www.youtube.com/watch?v=mGenx1BIwxo
及科学七分钟 https://www.youtube.com/watch?v=6hGRA-k4Y6s
交互做 每样做两次 这样的效果 发现这样的效果也不错
但是 前些日子遇到瓶颈 体重好像都维持一样
是不是偶尔慢跑或其他运动方式 对于减脂及增加体能会更好些
另外因为脚踝上礼拜六扭到 致使上述运动目前都无法做
想说是不是能以腹肌训练 https://www.youtube.com/watch?v=4D3MS9WqDcg
跟伏地挺身取代重训进而达到减脂的效果
谢谢各位大大!!!