[讨论] 慢跑后食量变大了怎么办? Bonboo PTT批踢踢实业坊

[讨论] 慢跑后食量变大了怎么办?

楼主: Bonboo (矛盾综合体) 2014-09-13 17:55:04

我本来是个食量不大的人
开始慢跑大约3-4周之后
我发现我现在的食量变大了
且比较容易感觉到饿
我觉得很烦恼阿
怕吃太多
好不容易瘦的又胖回来
请问我有需要抑制食欲吗?
之前有试过饿肚子吃水果
吃完是饱了
可是饱的不舒服
因为饿肚子的我希望吃的东西是热热咸咸的
水果没有满足感
不喜欢水果把胃塞满的感觉
我的体脂从23

作者: ilovewwf (我爱呱呱浮) 2014-09-13 18:20:00

饮食比运动重要

作者: serowuwu (深邃) 2014-09-13 19:35:00

少量多餐吧～忍饿最后暴食更糟!

作者: zfzteto (astute) 2014-09-13 19:36:00

持续慢跑，上半身加入重量训练

作者: briantony (大头) 2014-09-13 22:51:00

有动就要吃阿!不吃的反弹才大!

作者: shena30335 (废文/Stay Night) 2014-09-13 23:06:00

试试坚果类?餐与餐之间肚饿时可以嗑一些坚果，不要过量就好

作者: bobju (枯藤老树昏鸦) 2014-09-14 09:03:00

养成吃大燕麦片的习惯, 很不容易饿

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