楼主:
Goner 2014-09-02 16:57:34减肥常常听到吃太多太少或运动不够
好像很少听过运动过量
开始减肥两个月来
也许本来就喜欢运动
所以不懂怎么决定休息 常常筋疲力尽还是去健身房
请问大家都是每周固定某几天休息还是累了就休息？
运动过量有可能会有什么后遗症吗？
(照片删除)
共勉之
作者:
shw27 (音乐是命)
2014-09-02 17:12:00一到五运动 六看心情休 日一定休
还是建议至少一天休息日 身体需要修复筋疲力尽 去运动 只会让你 受伤机率上升
作者:
brumaire (......)
2014-09-02 17:28:00礼拜五休息吃咸酥鸡
运动无极限...做到睡在xbike上就休息了看做什么运动..我是天天跑步..当天有重训的话,隔天只有慢跑..没有重训
作者:
lea109 (可爱又迷人的反派角色)
2014-09-02 17:48:00我也是 差最多的是背 以及手臂
作者: deepblue7510 (假蓝调) 2014-09-02 18:05:00
同一种运动的“质”够的话，隔天通常都做不下去
我都跑三休一...试过连续跑四天但第四天真的酸痛到不想跑下去QQ 可能刚开始跑肌力还没练起来
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2014-09-02 19:19:00跑一休一
作者:
INJACY (优多绿)
2014-09-02 19:26:00我一周跑六天也重训六天…月经来还是会去～但减量
作者:
whalelover (哞哞哞哞王)
2014-09-02 20:37:00"HIIT"
作者:
onexone (一平方)
2014-09-02 21:09:00做六休一，休星期三，状态不好也会休息
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-09-02 21:11:00我休周六。目前因为周五没有喜欢的课也休。没有喜欢的课就休，总要有点社交生活呀～你做太多了，小心过度训练。
作者: gg889g8 (凰) 2014-09-03 03:59:00
一周休息一到二天 有一点点不舒服马上休息跟自己身体对话很重要
作者: gluo (das) 2014-09-03 13:53:00
老实说..强度够高的HIIT作完应该没力再作其他运动了我觉得你运动的时间太长了 且都没休息 久了你的心理会先累身体在休息不足的情况下继续训练 也只会增加受伤的风险
作者:
Amity (illegitimi non carborun)
2014-09-03 20:01:00这什么神课表.... 可以请问你体重体脂有狂掉吗不过我也猜你的HIIT应该没有HIIT只有IT