基本资料
性别：女
年龄：29
身高：156
体重：55
BMI：22.6
体脂率:忘记是什么时候量的了,大概5,6月
早餐：7点多,低脂/脱脂牛奶约300C.C.+白吐司/杂粮吐司夹一片起司
午餐：11-1点左右不一定,我一杯米可以吃3-4次左右
杂粮饭一小碗/杂粮面/白面 加鸡胸肉(醃过),醃料不一定,有时是味噌/BBQ酱/照烧酱
醃过的鸡胸肉一片加洋葱/蘑茹一起炒,炒/烫青菜一份,
晚餐：运动完回家才吃,都8,9点了,有时会吃水果,蕃茄/葡萄/苹果不一定
奶昔,豆腐/鸡胸肉,炒/烫青菜一份
其他：下午4,5点有时会打蔬果汁加一点点坚果一起打,当下午茶
有时会吃点零食/巧克力,烫青菜有时会淋酱油膏或蠔油
日常作息时间：12点左右就寝,7点左右起床,下午2点左右会午睡
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？是
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？是,有做过检查,都没事
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？是,去年有发生过2次左右,吃药就比较好
但后来也没做相关方面的检查
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？膝盖不太好,曾吃过维骨力
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
游泳40分钟，心跳数没有量,一星期一次
其他是学校健身房的课程,有body sculpt,turbo kick,piyo等等,一星期会去2-3次
因为才刚开学,所以上星期才刚开始参加这些课
我的问题：有爬文说要有氧加重训会瘦得更快一点,
我选的课,教练都会加一些负重,负重深蹲,伏地挺身,等等这些算是重训吗?
因为我的三酸甘油脂偏高和荷尔蒙不均,营养师建议我把鸡腿肉换成鸡胸肉
偏偏我最不爱吃的就是鸡胸肉,只好醃一下肉,让它吃起来有味道一点
不知道醃肉的酱也不太好呢?
我处于内陆的地方,要取得新鲜的海鲜不是那么容易也不便宜
不然我也很爱吃鱼>< 目前吃冷冻鲑鱼吃到怕了...
现在连看到新鲜的煎鲑鱼都想吐..
以上,麻烦大家指教